鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

血de赤飯 (パンdeグラタンみたいでオシャレ)

土曜は風が強かったけど、
日曜はポカポカ暖かかったですよね~。

ということで、室内に籠もって
アレばっかヤルのに飽きてきて。(アレ=ローラーね)



ついに日曜に・・・




170123-1.jpg
外練、解禁っ!


ポカポカと言いつつまだ冬なので、
寒くてノロノロ準備してたら、9時出発


最近、超音波リハビリなるものを病院で受け始めたんですが、
まだ肋骨や肘の痛みから
どの程度走れるか判らなかったのでまずは


170123-2.jpg

いつもの広場で八の字の練習をば。
何事もチソが大事ですからね、チソが。 (基礎、ね)


うむ、右コーナーはもう普通に曲がれる。(遅いけど)


で、左コーナーは・・・と、
左脇を反らせてバイクを倒しこんでたら、
にわかに脇腹(肋骨)が痛くなってきた(笑)

 まだまだ無理は禁物だな。



ならば、と、
飛び降り・担ぎ・飛び乗りの練習・・・しようとしたら、
自転車を持ち上げるだけで肘が痛い。

 う~む、こっちはまだまだ無理っぽい。
 次の湘南CX#4は、階段登りも乗車でクリアするか。(んなの無理)


ということで緩い八の字ターンやバニーホップなど、
肘・肋骨に優しい練習を軽く30分程やったのみで広場撤収。


最後に、いつもの登坂練の急斜面を1本だけ登っていこうかと思ったら

なんとシクロクロッサーの先客が1名!
(こんなとこ自転車で乗り入れるの、アッシだけだと思ってた)



うーむ、アッシの縄張りなのに!(んなわけ無い!)
と思って近づいてみたら、




なんと



170123-4.jpg

書記長だったw

 予告無しの久々河川敷練でいきなり出会うとは、何たる偶然w



170123-5.jpg
書記長のニューウェポン。
 すんげーーーでけーーリアスプロケが付いてたっ!w
 詳しくは→書記長のブログで


書記長はこのあと和田峠に行くらしい(!)ので、
ちょっと談笑してお別れ。

で、アッシは緩すぎて全然身体を追い込めてないので、
せめて舗装路で頑張って帰ろうと、
関戸橋からレクサスを左折して連光寺坂上の先のゴルフ場まで登り、
更に信号を右折して登って

170123-6.jpg
尾根幹の上に出る。


そっからビャーッと下って、バーミヤン交差点。

で、超超超超久々の尾根幹に出て、
最後にバーミヤン坂を1本登って、帰宅。


いやー、たったこんだけの登坂で、


 肺から 血の味 がした(笑)

  かーさん、赤飯、赤飯っ!!



じゃ!!



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いやいや、お目出たい方の血じゃなく、
完全に追い込み不足の血の味ですw
 でも、アレってなんで血の味なんだろう?

しっかし、怪我を言い訳に全然練習してなかったから、
完全に心肺が弱ってますわ。いかんな、こりゃ。。。

おっと、そういえばハルヒルのエントリーが開始されたけど、
今年はテッシー君が来れないみたいなので、こちらはちょっと参加悩み中。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/01/23(月)   22:10:47  |  トレーニング
チューニング

先週末の話になっちゃいますが、先週土曜日、
実はいつもの自転車屋さんに行ってきました。

しかも、自動車でっ!!


晴れてたのに自動車移動とは、なんたる屈辱。
でも、肘が痛かったので致し方ありません。


で、何しに行ったかと言うと・・・



170121-1.jpg
どーーーん!!

 注文してた、コレを受け取ってきたのです!



中身は・・・

170121-2.jpg

 オ、 王蟲??


な訳ありません。
そんなの連れて帰ったら、腐海の怒りを買っちゃいます。

※宮崎駿先生すみません、触手のイタズラ書きしました※




改めて、中身は・・・





170121-3.jpg

OGKのメット、Alfeです!!

カラーは日の丸 or 広島東洋カープチックなホワイトレッド!!




170121-4.jpg
日本人の 頭のカタチにばっちりフィットするのです!!


そう、去年12月に湘南シクロクロスの落車で
メットの 海綿体 発泡体にヒビが多数入ってしまったので、
シクロクロス用に新調したのであります。


トップグレードじゃないので、
手持ちのロード用WG-1よりは重いんだけど、
こいつの良いところは、


170121-5.jpg

亀頭部 後頭部がスッキリしてるとこ!


前にWG-1でシクロクロスの担ぎ練をやってたら、
結構、後頭部の角にサドルがガツガツ当たるのよね・・・。


170121-6.jpg

これなら、WG-1(黒い方)よりスッキリだから
サドル激突を気にせず担げるかな?


で、WG-1がサイズ「XS」に対して
今回のAlfeはXSの設定が無かったので「XS/S」と、ちょっと大きめ。


でも、

170121-7.jpg

縦方向はAlfeの方がこんなに短い。
うーん、シクロクロス向けだ!

※なんでサランラップで測定したかは、あまり深く追求しないこと※




でも、想定外に白っぽいエリアが多かったので。。。


・・・



170121-8.jpg
ちょっとステッカー・チューンしましたとさ。

 よろしく メカドック。



じゃ!!



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今週はまだ肘をいたわってる期間なので、
おニュー・メットは来週末に外練デビューかな?
ということで今日も黙々と固定ローラー。

っていうか、シクロクロッサーな皆さんは、
担ぎでヘルメットとサドルがぶち当たる事はないのであろうか?

 あ、アッシが下手くそなだけかっ!?w

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/01/21(土)   21:22:01  |  トレーニング
腐ってもヘンタイ

お久しぶりです。

腐っても鯛・・・とは全然違うけど、
ここ数日間、クサクサと腐っておりました。

今冬から寒い時期のトレーニングにと挑戦し始めたシクロクロス、
気張って新車CX6まで購入したのに。

蓋を開けてみたら、
肋骨負傷やら、肘の痛みで全然トレーニング出来てない。

絶対、去年より遅くなってる。

「これだったらシクロクロスやらずに
 いつも通り悶々と室内ローラーしてた方がマシだったんじゃないか?」


と、自分のスキルの低さを100段くらい棚に上げて、
なかなか取れない肘の痛みを抱えて、独り拗ねてた訳ですよ。



で、ついについに昨日は午後半休を頂き、
肋骨でお世話になった整形外科へ、再度イッてきた。

 医師 「うーん、こりゃオフロード走行で痛めたね」
 医師 「中で炎症を起こしちゃってるね~」
 医師 「ここやると、痛みがなかなか取れないんだよ」

と、ひとしきりアッシを絶望の淵に突き落とす・・・orz

で恐る恐る
 アッシ 「トレーニング再開しても良いでしょうか・・・」
と聞いてみたら。。



・・・



医師 「うん、良いよ、テーピングしてやれば。

   (どうせ、トレーニングやめてても治らないし) 」

    ※最後のは医師の心の声です。アッシにはそう聞こえましたw





・・・



 ・・・




  Σ(゚Д゚)ノ

  え? いいの??





前回の肋骨の時は
「痛いのに無理してトレーニングしても・・」
って引き留めたくせに。。。ホントに大丈夫なのか?

でもここのお医者さん、
「日本体育協会認定スポーツドクター」とか色んなスポーツ系の肩書きが並んでるので
信じることにした!!っていうか、信じるモノは救われる!!(意味不明)

なんかちょっと、
トレーニング出来ず腐ってる様子を見て、言ってくれたような気もするが(笑)
※ちなみにこちらのお医者さん、自宅がウチの斜め向かいのご近所さんw


で早速
170119.jpg

心拍計、復活!

(心拍数を見ると肘の痛みを無視して頑張っちゃいそうだったので、
 ずっと外して、手放しローラーしてたんです)


10分走×2本やってみたが、
心拍数の跳ね上がり方が パネー!(笑)

 で、せっかく両腕も解禁したのに、
 ついつい手放しでコギたくなってくるのは、どうしたものか・・・(笑)



じゃ!!



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で、なんか手放しでコイだ方が
パワーが出るのも、どうしたものか・・・(笑)

次は2/4の湘南シクロクロスにエントリー済み。
これから2週間でパワーアップできるとは思えないけど、
やらないと更にダウンするのは確実なので、頑張りまっか。

 楽シモーネ。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/01/19(木)   22:30:39  |  トレーニング
オトナの階段

今日は・・・実はワタクシ、

 生誕46周年 でございます~!!


要するに「誕生日」って事ですな(笑)
ダラッとエロく、46段もオトナの階段を登ってきたか。
 人生、もう半分を切ったのかな?


しっかしこの歳になると
誕生日だからって特別ブログに書くような出来事がある訳でも無くw

 今日も淡々と、手放しで固定ローラーに乗りましたとさ。



じゃ!!



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今日の本文、短っ!!
 ホントに書くこと無いんだなぁ。。。(^_^;)

ところで去年末、帰省した際にパスモの残金が「496円」になってました。
語呂合わせで「シクロ」
昨年は。良いも悪くもシクロクロスに左右された一年だったな~と思ってたが。

今朝ふと見たら、新年早々から残金「108円」

 え、もしかして今年は 煩悩満載 ってこと?

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2017/01/11(水)   21:42:51  |  トレーニング
ドSは痛いのが苦手。なのに緊縛とは

痛いんっすよ・・・


いや、肋骨はもう大分よくなった感じで、まだ鈍い痛みはたま~にあるものの
よほどピンポイントで痛い箇所を押さえない限りは耐えられる感じ。


が、 肘が痛い・・・


ネットで色々調べたら、テニス肘って炎症コジらせると、
ステロイドを関節部に注射する
とかの文字にするのもオゾましい治療になる場合もあるようで・・・



そうなったら怖いので、
3連休は晴れ間もあったけど大人しく


170109-1.jpg
ローラー三昧でした。



しかも、腕を突っ張るだけで痛いので、

ローラー上ではこんな感じに・・・


・・・



170109-2.jpg

矢吹ジョーのノーガード戦法! (喩えが古い・・・)

 ダラッと腕を垂らして脱力して、
 完全に肘を使わないようにして手放し運転!




ただこれだと、重みで手が伸びて肘関節が徐々に痛くなってきて、
且つ、身体の重心が遠くにイキ過ぎて
段々と姿勢の維持がキツくなってきたので、、、



次は



・・・


170109-3.jpg

ラン・DMC作戦!

 腕を胸の前で組みます。
 画像中央の人のポーズね。(って、また喩えが古いよ・・・)



このポーズはなかなか良かったが、
同じ組み方でユラユラしてると徐々に肘が・・・




なので、最後は


・・・



170109-4.jpg

後ろ手de緊縛!


すみません、このポーズを表現する良い画像がなく、
ネットで適当に拾ったらこんな画像になっちゃいました。

結局、このポーズが一番楽でしたね、肘には。
もちろん、縄で縛ったりはしてないですがw


んで、このポーズで手放しローラーを
 土曜:1時間半
 日曜:1時間半
 月曜:30分(完全にバテた)

ずっと手放しで廻すって、想像以上にキツく。。。


月曜には

170109-5.jpg


燃えたよ

 真っ白に、燃え尽きた。

  真っ白な灰に。。。



じゃ!!



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長時間の手放しローラーはキツいっすw

で気づいたんですが、手放しで漕いでる時、
高い出力で廻してる時の方が、体重をペダルに預けられるからか、
姿勢の維持が楽なんですよ。

逆に低い負荷でチンタラとコイでると、
ケツ痛くなって尚且つ姿勢維持がキツくなる。
→ついつい、腕をハンドルに着きたくなってくる。

なので恐らく去年末に肘と肋骨が痛かった際、
「リハビリ」と称して低負荷で廻してたのは
知らず知らずに肘に体重を掛けて実は肘には逆効果だったんだろうな・・・
と気づいた手放しローラー練でした。

 にしても早く治らないかな、テニス肘・・・。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/01/10(火)   21:58:20  |  トレーニング
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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