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鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

ママぁ~ ウ~ウぅ ウ~

先々週の3連休は稲城クロス参戦予定だったんですが、
起床時点で雨雲レーダーに雨(雪?)予報が満載だった為、DNS(^_^;)

で、アッシ抜きで行こうとしてた家族の映画鑑賞に同行。

190218-1.jpg
↑これ観てきました。
(以降、カミサンが家で常にクィーンのYouTube動画観てるw)

そんな先々週だったのでTSS目標値も未達。
もちろん、ブログ更新もおサボり(笑)



よって今週は頑張らねばならず、
平日は毎日休み無くローラー乗った。

で、昨日はチーム朝練!!
参加は、ワンコさん&花ヤン&タカ&ヒコと、サプライズ参加のジュン!

まだ朝は寒いし、
カミサン&娘が留守なので息子の昼食タイム迄には帰宅したく、
「多摩の山々を巡るツアー」で。

過去2度ほど反時計回りを走ったので、昨日は時計回りにチャレンジ。
(所々、反時計専用にルートをアレンジ)


んが。

ガーミンのナビがおかしい。
せっかくルートをGPXにしてイレてきたのに。

スタート地点をGPS補足出来なかったのか、
どこまでイッても、アッシを

 セブン南野に戻そうとする!(゜Д゜)


それでも反時計回りの記憶を辿って走ってたんだが、
百草園の団地付近で敢えなくロストマイウェイw

ナビがちゃんと動いてた花ヤンに先頭をお任せしたら、
見慣れぬ激坂クリア後に規定ルートに復帰~(花ヤン、サンクス!)



そこからいろは坂を登り、

190218-2.jpg
ワンコさんが新車を記念撮影しつつ、
連光寺坂(レクサス側)から尾根幹に復帰。

セブン南野で一旦休憩し、小山田周回1.5周してパン屋に向かうことに。


こっからアッシは先頭に飽きてシンガリ。

んがんが、走り出すとどうにも左膝が痛い。膝頭の内側付近。

ロード乗り始めてすぐの頃に膝の外側が痛くなったことはあったが、
ここ数年は膝痛とも無縁だったんだが・・・。


そんなこんなでアッシはヤル気失せ、
他の皆さんももう1周半する元気無いようなので、
0.5周でパン屋(パンステージ)に駆け込む(笑)



この日は、


190218-3.jpg
●メロンパン×2個 (3個買え指令だったが2個しか残ってなかったorz)
●フィッシュバーガー (留守番してる息子への土産。大絶賛してた)
●バタール (国産小麦使用の文字に惹かれた。晩酌ワイン用)

を持ち帰り用に購入。


店内では

190218-4.jpg
紫芋あんパンをイートインで頂きました。


んで、帰宅後に
「小山田省いたからTSSが足りないかも・・・」
とドキドキしながらデータUPしてみたら、
無事に週間目標TSSをクリア出来てたので、ホッ(^_^;)

 よかった、よかった。


じゃ!!



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だがしか~し!帰宅したら膝の痛みが酷くなってきた。

花ヤンに導かれた激坂で、重いギアを
ダンシングで無理矢理踏んだのがイケなかったのか・・?(-_-;)

とりあえず湿布して安静にしてみたが、
一日経った本日もあまり改善できておらず。。。

今日は休足日にする予定だったから良いけど、
明日からローラー乗れなくなったらどうしよう・・・(焦

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2019/02/18(月)   20:19:16  |  トレーニング
でかメロン

う~ん、どうも最近、
ブログが「週一更新の朝練紹介」になっている・・・(^_^;)


昨日は晴れでしたね、予報では3月並の暖かさと言ってましたが、
南野セブン集合の7:30はまだ寒かったッス。


で、恒例のシモーネ朝練。
花ヤン、トシ、ジュン、ユウ、アッシの5名。
(カンヨー君とシモムーは無事、寝坊欠席!w)


前回の「多摩の山々を巡るルート」が凍結や積雪の心配も無く良かったので、
日曜は無謀にも、反時計回り+時計回りの2周を計画。

早速、反時計回りでセブンを出発!

が、どうにも脚が重い・・・。

まだルートを誰も憶え切れていないので
アッシがガーミンのナビを見ながら先頭牽きますが、
後続に申し訳ないくらい脚が廻らん・・・orz

連光寺坂ではそれでも頑張って登りましたが、
いろは坂では脚にきて皆に先行依頼w
 ⇒花ヤンに抜かれてビリで登坂終了~(笑)


その後、平坦走行で徐々に脚も回復してたんだが、
多摩モノレール沿いで楽しようとトシに先頭代わって貰ったら、
こやつがアホみたいな高強度で先頭牽いて更に疲労増大!w

その直後に家都合でトシは離脱。出し逃げかっ!!(笑)


またまた先頭に復帰し、それでも野猿峠では
最後のアドレナリン・パワーで頑張ってダンシング登坂。

 ドヤっ!と振り返ったら、
 全員涼しい顔(←にアッシには見えた)で着いてきてるし・・・(>_<)



ということでその後、小山田を1周して南野セブンに帰還~。

ここでジュンが時間的にヤバくて離脱。

残る3名で小休止してたら実はアッシは脚ガクガク(笑)
いかん、時計回り2周目もあるのについついアゲ過ぎたw

残った3名ももう2周目を廻る元気なく、小休憩後に小山田周回を1周半だけ追加。


んで最後に・・・




180204-1.jpg

初めて、パンステージというパン屋に寄ってみた!!!


いや~、前から一度寄ってみたかったんだが、
なかなかチャンスが無くて。



店の前にはバイクラックがある・・・・が、

180204-2.jpg
これがなんとロードバイクで満杯。
ローディ御用達のパン屋さんなのね。



アッシはここで

180204-3.jpg
カレーパンを食べました。

美味しかった・・・けど、オギノパンの揚げカレーパンの方が好みかも。



娘には「お土産にメロンパン買ってきて」と言われてたが、
店内探すもどうも売り切れてる模様、なので

180204-4.jpg
「中身ギッシリあんパン」と「まるごとアップルカスタード」をお土産に。


メロンパン無くて怒られるかな・・・
とテラスでカレーパン頬張ってたら、
メロンパンが追加で焼き上がってきた!!


180204-5.jpg
慌てて店内に戻って購入。

このメロンパン、たかがメロンパンなのに

 な、な、なんと 300円もする! Σ(゜Д゜;)

 (先のアップルパンも300円で、トングつかむ手が震えたけどね)


無事お土産ゲットし、
前回オギノパンで土産を背中ポケットに入れたら潰れた教訓から、
今回はジャージの胸元に収めます。





180204-6.jpg

うわ、巨乳みたい!

と、はしゃぐ姿を花ヤンに激写された図。当年48歳。



今回はこのパン3個とも家族に大好評だったので良かった!
(オギノパン土産は、当たり外れあった模様)

息子からは「次は一人一個メロンパン買ってきて」と言われたが、
チミ・妹・カミサンで900円コースだぞ判ってるのか。
しかも、親父(48歳)が巨乳状態で持ち帰ったと知っても平気で食えるのか!


そんなこんなで、夜はカミサン誕生日の前夜祭と称し、

180204-7.jpg
近所の牛角で焼き肉を食いまくる。

このタンパク質補給で今日は朝から脚も快調!
・・・なハズも無く、疲労感絶大でサラリーマン業務をこなしました(笑)



じゃ!!



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練習の途中、あるいは最後にグルメイベントがあると、
ほっこりして良いですね!

昨日もカレーパンをモグモグしてるうちに、
時計回り1周が未達だった罪悪感もどっかに吹っ飛びましたし(笑)

またオギノパンやら、あるいは出先で定食屋などを開拓していこう。

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2019/02/04(月)   21:05:32  |  ロードバイク
わちち?誰ソレ→帰宅後ググる

最近STRAVAっていうSNS?にトレーニング記録をUPしており、
その際に一言「今日は視聴してたアニメが最終回」とかを書いている。

しかもシモーネメンバーが多くフォロアーになってくれてる事もあり、
どうもこの一言発信で満足してブログから遠ざかり気味(笑)



いかんいかん。

ということで、昨日はチーム朝練。
ユウとトシ、アッシの3名で。


そろそろ峠も凍結だの積雪だのの噂が出始めたので、
どこをチームで走るか悩み中。

アッシは小山田周回を永遠とグルグルしてても良いのだが、
きっと皆は飽きてきてるだろう・・・(^_^;)と思い、
昨日は多摩周辺の坂道を繋ぎ合わせたコースを設定。

初めて通る箇所も多く、
ガーミンにルートを入れてナビ出来るようにしてGO。


南野セブンを起点に、昨日は反時計回りに

尾根幹→連光寺坂→いろは坂→中央大学・明星大学付近→多摩動物公園→小山田周回

てな感じで。


最初はガーミンの動作が変で戸惑ったが、
そうこうしてるうちに徐々に
ガーミンのナビも調子を取り戻してくる。(←ナビってそんな不安定で良いんだっけか?w)




190128-1.jpg
いろは坂の後の撮影ポイントにて。
インスタ映えする画像撮るユウと、ヒーヒー言ってる?トシw



昨日は終始、先頭を引かせてもらったが、
最後の日大三高でユウに先行され、病院坂でも軽々と引き離される。。。


まだまだ若いモンには負けないぞ・・・と思いつつ、
もう少し負荷かけて練習せねば、そのうち相手にされなくなる予感(>_<)




最後は

190128-2.jpg
南野セブンでダベって終了。
(画像は南野セブンの雑誌コーナーです)


まだ手探りで道に迷う場面もあったが、
コースを憶えて、時計回り・反時計回りすると
かなり負荷の掛かる良い練習コースになりそうだ。



じゃ!!



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そういえば息子がインフルエンザ発症・・・。

先々週に高熱を出した際の検査は陰性だったんだが、
いったん治まった熱が木曜夜から再発したので、
「肺炎とかになってねーだろーなー」
と心配になり金曜に病院連れてったらビンゴでA型陽性・・(>_<)

家族に蔓延しないよう厳重注意中な我が家です。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2019/01/28(月)   20:45:40  |  トレーニング
ドキッ!丸ごと水着!(っぽいジャージ着た野郎どもの集いへ)

昨日はチーム朝練~。朝8時にセブン南野に集合・・・が、
出だしでつまづき10分遅刻。。(皆さん、すみません)

参加はワンコさんと花ヤンとアッシの3名。で小山田周回。

1周目は花ヤンが速い!が、最後の病院坂で安定のタレwを見届けたとこで
花ヤンと先頭交代、下りで花ヤンを待ちつつも登りは本気でアゲて2周だん。


んが。

本日はここで終わらない。


なにせ昨日のはワザワザ、
チームLINEからユウだけ抜いた個別トークを作成してまで
計画していた朝練だから(笑



ほい、



190121-1.jpg

大磯ロングビーチっ!!!

 ↑ココ、女だらけの水泳大会で超有名なプールですよね?ね??
  冷たい海風(強風)が吹き荒れ、そんな甘い雰囲気は全くしませんでしたが(^_^;)


いやー、小山田を本気で2周した後に、
ソコソコのペースで60km走るのは結構キツかったけど、
大磯まで走ってきましたよ。





なぜなら。。。


前回 雨で朝練中止になった、

ユウの大磯クリテリウム応援ツアーを再びっ!

 イエス、ドキ!サプライズ!ユウ応援ツアー第2段っ! だからっ!!



ということでユウに内緒で大磯に到着したはいいが、
ご一行はプリンスホテルのフロント前に向かってしまって会場判らず右往左往。

引き返してようやく

190121-2.jpg
会場を発見っ!!


からの、オヤジ3名でユウ君を探します。


本当なら、

アッシ「(お、ユウを見っけ!)」

アッシ「(そっと後ろに忍び寄って)」

アッシ「だ~~れだ?(with目隠し)」


ユウ 「え?誰ダレ?わかんな~い」


↑的な小芝居を目論んでいたんですが、
 ユウが階段の一番上に座ってダベっており、
 階段下から近づくシモジャーオヤジ軍団は遠方からモロバレ。ツマラン(笑)


で、肝心のレースは、超強風の中、頑張ってるユウを応援!
なかなか中切れせず着いていくのが大変そうだわ~。
「コーナーもっと突っ込め!」
「上体が高いから伏せろ」
とか色々スタート前に(クリテ走ったこともないのに)言ってみましたが、

きっとユウは
「オマエ、一度ココ走ってみろ(怒 」
と心の中で思っていたことでしょうw

結果には満足してない様子でしたが、とりあえず怪我なく無事ゴール。



で、即おりかえして急いで帰宅します。
 行きが60km超えなら、帰りも60km超えだからです!!w

帰路はユウを加えて4名で。
想定外に時間がかかり、最後は暗くなってきた中、無事全員帰宅だん。


なかなか普段は家都合でロング遠征できないけど、
昨日はカミサンの暖かいご理解があり、ようやく応援ツアーを完遂できました。

 めでたし、めでたし。



じゃ!!



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さすがに本日は筋肉痛バリバリでローラーは休息でございます・・・(笑)
で昨日の遠征でかなりTSSを稼いだんですが、

何かで
「低負荷ロングで稼いだTSSはそんなに役に立たん」
みたいな記載を見たこともあり。

あまりロングのTSSだけに頼らずCTLを上げていかねばならんな。
(↑専門用語を並べたら本格トレーニングしてる気になってくるヤツの代表例w)

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2019/01/21(月)   21:08:21  |  トレーニング
増え吹童子

3連休も、残すところあと数時間っ!!
名残惜しいが、外ライドも沢山出来たのでヨシとしようw

まず土曜、なんとまた

 シモーネ入隊希望者お試しライドっ!


またまた例のサイトから応募してくれました。

が、土曜は午後から天気が怪しかったので、
近場の尾根幹・小山田で顔合わせライド。

シモーネからはアッシとユウの2名でお出迎え。
矢野口のローソンに向かってたら後ろからユウが追いついてきた。
よかった、またユウが寝坊してアッシ独りお迎えだったらどうしようかと思った(^_^;)

で、なんとこの日は、2名も入隊希望者がっ!
応募してくれたジュンさんと、そのお友達ノブさんも芋づる式にゲット!w

これは是が非でもチームに迎え入れねば。
ということで、尾根幹入ったらちょっと「シモーネすげーな」と思わせるべくペースアップ(笑)
↑という下心を見透かされ、南野セブンでユウに
 「今日ちょっといつもよりペース早くねッスか?」と言われたw

この後、小山田で先行練習してた花ヤンと合流。
小山田周回を廻るも、段々天気が怪しくなってきて
最後は雪がチラついてきたので、2周で解散。

悪天候やその他、バタバタしてあまり良い練習周回にならなかったが、2人とも速いっ!!
病院坂ではお二人とユウにチギラれてしまった(^_^;)

 で、無事、お二人とも入隊っ!


~からの、本日再度、小山田周回練を開催!!

今日は新入りのノブとアッシの2人で小山田。
ちょっと朝イチは昨夜のスパークリングワインと赤ワインが残ってたがw、
少人数で天気も良かったので、良いペースを維持して小山田3周ノンストップで走る事が出来ました。

 今日はなかなかの負荷だったので、ノブにもご満足して頂けたでしょうか(笑)


ってことでチーム員各位、またまたニューカマーを2名ゲットしたズラっ!!



じゃ!!



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増える隊員、練習のモチベーションもダダ上がりッスw

STRAVAなども公開しあって、とっても良い刺激になってます!
なんかZWIFTやってるメンバーは、
本日シモーネカップなるZWIFTレースも開催するらしい。

ZWIFTかぁ・・・興味あるけど、月会費が
赤ワイン3本分(=1,500円)だからなぁ。。。(←そこか?)

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2019/01/14(月)   18:04:17  |  トレーニング
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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