鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

キン○マの強度

昨日、ショップの整備から帰ってきたRNC7(ロードバイク)。
最後に乗ったのは11月頭くらいか??

もう4ヶ月くらい乗ってないので、久々にロードの乗り方を思い出すべく朝練へGO!

んが!今日はカミサンが自治会の子供会の集まりがあるので、9時半までに帰宅せねばならん。
なので、7時半から2時間だけ尾根幹へ。


180304-1.jpg
いやーーん、超ひっさびさのホリゾンタル!!痺れるわ~w

ショップには全面的に信頼を置いているので、整備後のマシンは何の心配も無く乗れます。
いつもありがとうございます。(西八王子の、シマザキです <宣伝)

んが。


お決まりの、

180304-2.jpg

あ、そうだ、SPD-SLって 表裏があったんだ!

 毎回の事ながら、シクロクロスから乗り換えるとビンディングの違いで、まず焦る(笑)



時間も無いので、飛び乗って出発っ!!!
・・・と思ったが、


180304-3.jpg
そうだ、シクロクロス車じゃないんだ!

こんなカッチカチのカーボンサドルに飛び乗ったら、
いかにアッシの鋼鉄のゴールデンボールでも、潰れてしまうがな。
(いや、純度の高い金は実は強度が低いんだよ・・・とか、いまココの金玉ネタでは不要だからw)


などなど、色んな違いに戸惑いながらも、尾根幹にイン!!

昨日の入山峠で筋肉に疲れがあったので、
今日のテーマは有酸素走。


久々の

180304-4.jpg
小山田を2周したけど、
有酸素走といいつつ、やっぱ周りにローディさんがいると、
登りは上げてしまうね(笑)

休憩無しで小山田2周して無事9:32に帰宅。
今日はもうヘットヘトなんで、この辺で。



じゃ!!



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やっぱロードバイクは軽快ですね~。
あと、ハンドリングが軽い!!
久々だと、ダンシングしてても車体が軽いのが判りますね。

シクロクロスとは違った漕ぎ方が求められそうで、
且つ、そんなのをスッカリ忘れてるので、
これから思い出すのに色々と忙しくなりそうな予感(笑)

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2018/03/04(日)   20:13:56  |  トレーニング
勘弁してやれ

ショップから、ロードバイク(RNC7)の整備完了連絡キターッ!

ということで今日は午前中、車で取りに行くことに。
で、八王子にただドライブに行っても勿体ないので。

ショップから陣馬街道をもうちょい突き進んで、
180303-1.jpg
「夕やけ小やけふれあいの里」の無料駐車場をお借りし~
シクロクロスCX6を引っ張り出して、ライドオン!

 ⇒ 一応、遠慮?して第2駐車場に停めたけど・・・到着時も離脱時も、他に1台しか停まってなかった(^_^;)




180303-2.jpg
ふと、駐車場の前の看板を見上げたら・・・



180303-3.jpg
おっと、和田峠は通行止めなのか。


でも大丈夫、今日の行き先は、先週に引き続きまた入山峠なのだっ!(笑)



ということで、

180303-4.jpg
入山峠へ。
天気が良かったから、前回イマイチだった(笑)トシお勧めの絶景も楽しめました。

本当は4本登ろうかと計画していたんだが、
2本目あたりから疲労蓄積の度合いが予想を上回ってきたので、3本登坂で勘弁してやることに(笑)

にしても先週とはうって変わって、今日はローディーさんやランナーさんが沢山いたな。
(ランナーさんはハセツネカップとやらの練習かな?大会ポスターが貼ってあったし)

このあと車に戻り、ショップに寄ってRNC7を無事受け取りました。
久々に、ワイヤ一の全交換に加えてBBも換えてもらう「ヘビーメンテナンス」だん。

 これで今シーズンも安心してコヤツ(RNC7)に乗れるってもんです。ありがとうございます。



じゃ!!



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先週よりはマシになったけど、
やっぱりまだ峠クライムに身体が慣れてこないな。

途中途中でついつい休んで、インターバル的に登ってしまう。
 シクロクロスの呪縛からまだ逃れられてないのか?w

いやその前にまず、この脇腹についた脂肉を何とかするのが先決かっ!(>_<;)

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2018/03/03(土)   19:02:35  |  トレーニング
サボりまクリ

先日、入山峠を登った際、トシが痩せて速くなってた件。

コンビニ休憩中に色々聞いてみたら、
どうやら、夜な夜なシコシコとダンベル筋トレに勤しんでいるらしい。




筋トレと言えばアッシの方は最近、


141027-3.jpg
この分解状態で仕舞ってあるバーベルを、
※昔の画像を引用※





141027-4.jpg
この状態に組み上げるのが面倒くさくて、

娘を肩車したスクワットだけ・・・とか
器具を使わない腕立て伏せとプランクで誤魔化したり・・・と、

サボりまクリスティ状態ですた・・・



こりゃイカン、中年オヤジは筋肉がすぐ衰えるのじゃ!
と、イチモツ勃起 イチネン発起して、久々にバーベル筋トレ!!!


メニューはいつもの通り、

 ・デッドリフト
 ・ダンベルカール(ダンベル)
 ・片足スクワト
 ・プランク(自重)
 ・ヒップスラスト
 ・ベントオーバーローイング
 ・コロコロ腹筋ローラー
 ・腕立て(自重)
 ・カーフレイズ
 ・背筋(自重)

↑こんな感じ。

これで筋肉鍛えて、ローラーもガンガン廻せるようになるで~!!



で。


。。。



翌日、筋肉痛が酷すぎて ローラー台トレーニング断念っ!!

 ダメじゃん(笑)



じゃ!!



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いやー、中年は筋肉が衰えるのが早いってホントですね。

昨秋には+5kgの負荷で3セット出来てたのが、今回は2セットでギブ。
しかもこの筋肉痛(笑)

シクロクロスのレースが近いから・・・とかで筋トレ回避してたけど、
またここから筋トレもアゲてイキまっせー!

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2018/03/01(木)   21:29:05  |  トレーニング
久々に外でイク

日曜は、河川敷以外としては超ひっさびさに、外で 外にイッてきた!
(足首もだいぶ治ってきたので、外カイキン!)

っていってもロードのRNC7はショップで整備中なので、
ブロックタイヤのシクロクロス車CX6にて。


こんな寒い中、舗装路でスピード出して遠出も超久々なので、

180226-1.jpg
例のハクキンカイロ(画像右端)をお腹に入れ、
尚且つ、使い捨てカイロを両手グロープにインして出発。


西八王子でトシと待ち合わせするも、出発間際にドタバタしてしまいヤバす。
急いで多摩サイ→浅川を遡上するが、
ブロックタイヤon舗装路が割と進まなくて気ばかり焦る。


待ち合わせ時間ギリになりそうだ~(> <;)と思ってたら
浅川CR離脱付近でトシの出迎え有り。すまん、トシ。



180226-2.jpg
※サドルに載ってるのは、ホットコーヒー・ドMサイズ

合流後、いつもの和田峠練のファミマまで軽く・・・と思ったが、
トシが異常に飛ばしてて、後ろを付いていくのがやっと。

うーーん、足首痛くて5日間もノー運動だったから、完全に身体鈍ってるか。
 いや、痩せたトシが速くなったっぽいぞ。



で、昨日は入山峠というのを登ってきました。
アッシは初めてイッた けど、場所は和田峠のすぐそばデスた。



まずはユルユルとダベりながら1本。
3km弱の短めの峠、斜度も和田峠に比べたら、そこまでキツくない。
懸念していた凍結・残雪もたいしたことなくラッキー。
(細かい落石が沢山あったので、下りは要注意)


ゴールはトンネル先まで。
180226-3.jpg
登坂後に、トシお勧め絶景ポイントで撮影。


が、どうも曇ってるせいか、たいして絶景っぽくない(笑)
(アッシが高所恐怖症で下を望めないせいかもしれない)



180226-4.jpg
アテンド役のトシも、景色に首をひねってる・・・の図。(アッシの主観ですw)


で下ってからもう1本、おかわりをば。

またユルユルとスタート・・が、せっかくなのでアゲていく。
段々キツくなって無口になる2人(笑)

と、トシが途中から先行。
こっからトシが速くて追い抜けず、後塵を拝する。

 うーむ、ずっとシクロクロスしてたから、
 長時間ダラッと続く負荷に身体が耐えられん。。。



180226-5.jpg

って事で、2本目はトシに逃げ切られたけど、いい練習になった。




ちなみに、このトンネルの先は

180226-6.jpg
雪景色でした(笑)



いやはや、ヒルクライムの登り方を、完全に身体が忘れてる。
 徐々にスイッチしていかねばヤバす。



じゃ!!



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この後、トシと西八王子のショップ(シマザキ)に寄ったあと、急いで帰宅。

で、地元のドコモショップに行って(来店予約してあった)、
今月中に手続き必須だった諸々の雑用を済ます。

その後、家族から異臭クレームが出てたメダカ水槽のタンク清掃をし、
仕上げに夕飯はお父さん製作の広島風お好み焼き!!

もうフラフラで、布団入った瞬間に即寝しましたw

 

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 コメントを書く/見る(4)  |  2018/02/26(月)   20:59:26  |  トレーニング
剃毛なしモロ出し

そろそろ、シクロクロスお台場の準備をせねばならん。

ここんとこ寒いし、クロススーツの下にレッグウォーマー必須だな~、

 えぇ、アッシ、 超寒がり なんで!


でも今使ってるゴールドウィンのレッグウォーマー、
ロード始めたての頃に買ったので、もう8年!は使ってる代物。

 かなり使い込んでいて、なんか見た目にも酸っぱそう!(笑)


ってことで、Amazonで20%オフセールしてた~



180207-1.jpg
こちらを購入!!

って、画像じゃ何か全く判りませんね(^_^;)
なんでよりによって、黒いヨガマットの上で撮っちゃったんだろう(笑)


180207-3.jpg
rericのニーウォーマーです!!


ほら、シクロクロスってあんなクソ寒いのに、
「寒さに耐えられるのが美徳」みたいな雰囲気あるじゃないですか。

なのにロングのレッグウォーマーは気が引けるんですよ。

でも、アッシ超寒がりなんで、(もういい?)
猛者シクロクロッサー達みたいに膝を丸出しにする勇気は無し(断言)


ということで、中間的なニーウォーマーを試してみることにしたのでありました。
これならちょっとはシクロクロッサーっぽく見えるかとw


rericって日本メーカだから応援がてら買ったけど、

180207-2.jpg
やっぱ中国製なのね、ちょいガッカリ(^_^;)

 これなら パールイズミで良かったな



で、
180207-4.jpg
履いてみたら、こんな感じ。

Sサイズで臑の中間くらいの長さでピッタリ・・・なんだが、
幅はちょっと太股の締め付けがキツい。
なんか加圧プレイしてるみたいだぞ、こりゃ(笑)

と、しまった現在、絶賛・冬眠仕様中で、スネ毛を剃り忘れた(笑)



ということで、少しでもお台場までにゴムを伸ばすべく、
この出で立ちでローラー練。

 ま、漕いでる最中はあまりキツさも気にならない(それより心肺が異常にキツい為) んだけどねw


にしても、このニーウォーマーは

180207-5.jpg
反射素材っぽいタグが付いてたから、
てっきりこっちが外側だろうと思って、
タグを外側、rericロゴをイン側にして履いてみたんだが、


180207-6.jpg
rericのwebページを見るとどうやら、


180207-7.jpg

反射タグじゃなく、rericロゴを外側、が正解?みたいだ。

それじゃ反射素材の威力が半減するんじゃないのでは・・・?
もしくは、これは飾りで反射しないのかな?

 これなら パールイズミで良かったな


とりあえず、お台場はこれで走る予定。
ランニング中に、加圧で脚の血行不良にならないことを祈る!w



じゃ!!



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あと、内側部分にガッツリと違和感を出しそうなタグが縫い付けられてた。

履いてみたらそうでもなかったけど、
きっと パールイズミとかだと、皮膚に触れない側にタグを出すだろうな。。

デザインはなかなか良いけど細部の作り込みは、
もうちょいバージョンアップして欲しいぞ>rericさん(完全に私感)

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2018/02/07(水)   21:21:05  |  トレーニング
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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