鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

ドSは痛いのが苦手。なのに緊縛とは

痛いんっすよ・・・


いや、肋骨はもう大分よくなった感じで、まだ鈍い痛みはたま~にあるものの
よほどピンポイントで痛い箇所を押さえない限りは耐えられる感じ。


が、 肘が痛い・・・


ネットで色々調べたら、テニス肘って炎症コジらせると、
ステロイドを関節部に注射する
とかの文字にするのもオゾましい治療になる場合もあるようで・・・



そうなったら怖いので、
3連休は晴れ間もあったけど大人しく


170109-1.jpg
ローラー三昧でした。



しかも、腕を突っ張るだけで痛いので、

ローラー上ではこんな感じに・・・


・・・



170109-2.jpg

矢吹ジョーのノーガード戦法! (喩えが古い・・・)

 ダラッと腕を垂らして脱力して、
 完全に肘を使わないようにして手放し運転!




ただこれだと、重みで手が伸びて肘関節が徐々に痛くなってきて、
且つ、身体の重心が遠くにイキ過ぎて
段々と姿勢の維持がキツくなってきたので、、、



次は



・・・


170109-3.jpg

ラン・DMC作戦!

 腕を胸の前で組みます。
 画像中央の人のポーズね。(って、また喩えが古いよ・・・)



このポーズはなかなか良かったが、
同じ組み方でユラユラしてると徐々に肘が・・・




なので、最後は


・・・



170109-4.jpg

後ろ手de緊縛!


すみません、このポーズを表現する良い画像がなく、
ネットで適当に拾ったらこんな画像になっちゃいました。

結局、このポーズが一番楽でしたね、肘には。
もちろん、縄で縛ったりはしてないですがw


んで、このポーズで手放しローラーを
 土曜:1時間半
 日曜:1時間半
 月曜:30分(完全にバテた)

ずっと手放しで廻すって、想像以上にキツく。。。


月曜には

170109-5.jpg


燃えたよ

 真っ白に、燃え尽きた。

  真っ白な灰に。。。



じゃ!!



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長時間の手放しローラーはキツいっすw

で気づいたんですが、手放しで漕いでる時、
高い出力で廻してる時の方が、体重をペダルに預けられるからか、
姿勢の維持が楽なんですよ。

逆に低い負荷でチンタラとコイでると、
ケツ痛くなって尚且つ姿勢維持がキツくなる。
→ついつい、腕をハンドルに着きたくなってくる。

なので恐らく去年末に肘と肋骨が痛かった際、
「リハビリ」と称して低負荷で廻してたのは
知らず知らずに肘に体重を掛けて実は肘には逆効果だったんだろうな・・・
と気づいた手放しローラー練でした。

 にしても早く治らないかな、テニス肘・・・。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/01/10(火)   21:58:20  |  トレーニング

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simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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