鉄は熱いうちに乗れっ!
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パワーアップ!!

今日は
150411-1.jpg
自動車にRNC7を積み込み。



シモジャーに
150411-2.jpg
ユニクロのダウンを着込み。



またまたイッてきました、

立川の プント・ヴェントスさん!
雨が降ってたので、本日は自動車でGO。

2月頭に初めて受けたペダリング解析、(過去記事1)(過去記事2
あれから固定ローラー練習しまくった成果を確認するであります!



今回は「ペダリングトレーニング」というメニューでぃす。

さっそくローラーでコキコキ。

画像が全くありませんが、
3分毎に心拍数を10ずつ上げていきます。


~中略~


いやー、疲れた、疲れた。汗ダラダラで、

150411-3.jpg
お店の床に、恥ずかしい液体の水溜まりを作ってしまいました。





で、結果。



150411-5.jpg


おぉ!!


 ペダリング効率が 55%→62%にアップ!



やったー!

 3本ローラー乗ってないから
 ペダリング下手になったと思ってたけど、
 毎回のアップ時の高回転と片足ペダリングが功を奏したみたいだ。


パワーも順調に上がってきている模様。

心拍数170維持で14.6Wアップアップ、
心拍数180維持で27.6Wアップしてました。


 この調子で、固定ローラー朝練がんばろうっと。

  さ、祝杯あげなきゃ。晩酌、晩酌。



じゃ!!



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これで晩酌を止めれば、更に伸びるんだろうけど・・・

オッチャン、それだけは止められんっ!

ってことで、酒の量は微妙に減らす努力をしつつ、
有酸素運動の時間を増やして、
6月のヒルクラシーズンまでにあと2kg落とさなきゃ。

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 コメントを書く/見る(0)  |  2015/04/11(土)   20:28:26  |  ロードバイク

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simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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