鉄は熱いうちに乗れっ!
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眠れぬ夜

昨夜早く寝たせいか、
今朝は4時半に一度、目が覚める。

朝ローラーには早すぎる。

うまく寝付けず、何度か寝返り。

自分の鼓動が感じられる。


ドクッ ドクッ ドクッ・・・・


ん?

 なんか、鼓動遅くね?

早速、スマホのストップウォッチアプリを起動して計ってみる。


安静時心拍数・・・ 48~49 bpm!
(信用できなくて5回くらい測定してたら、目が冴えてきたw)

おぉ、いつのまに!!
確か2~3年前に測ったときは、60前後だったのに。

 これも日々の修行?の成果でしょうか。


満足して二度寝・爆睡。
 結果、寝過ごして朝ローラー出来ず!
  ダメやんけ、アッシっ!!



じゃ!!



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やっぱ安静時心拍って、低い方が良いんですよね?きっと。
んで、運動強度を心拍数で管理する場合、
単純に【最高心拍数×70%】とかで計算するのではなく、

【 (最高心拍数-安静時心拍数)×70% +安静時心拍数】

の様に、安静時からMAX心拍の差分だけに負荷率を掛ける、それに安静時を足す、
と聞きかじったことがあるので、
安静時心拍が下がったら、このへんも変わってくるのでしょうか?

といいつつ、最近面倒臭くて
ローラーでは心拍計ブラを付けてませんが。残念っ!

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 コメントを書く/見る(0)  |  2014/09/10(水)   22:33:59  |  ロードバイク

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simone loro

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いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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