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鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

FTP その1

エフテーピー。
Functional Threshold Power

1時間、目一杯漕いで出すことの出来る出力限界値(←らしい)



パワートレーニングにおいては、

・正確なFTPが全ての基本、FTPこそ正義。
・間違ったFTPを基にパワトレしても意味なし。無駄むだムダぁぁぁぁ!!
・月に1度はFTPテストで数値更新すべし!!
・じゃなきゃキサマにパワーメーター使う資格無しぃぃぃ!!

と言われています(一部、訳者の意訳)

このFTP値を基に、LTやSST、テンポ、といったトレーニングゾーンを設定していきます(←らしい)


そのFTPの測定方法は、(1時間全力が精神的に厳しいことから)
5分全力走で軽く疲れてから、
「20分全力走して結果パワーに95%掛ける」
というのが一般的らしい。

※ちなみに↑このテストをしなくも、
 GoldenCheeterとかのソフトでも、
 過去の全力走行データからFTPを試算してくれる(←らしい)


今やPioneerペダモニと4iiii、パワーメーター・2台持ちのアッシ。


もちろん、20分FTSテストもやりましたよ。



今年1月に、1回だけねv(・∀・)


 しかも、

6分でギブアップしたけどね!(・∀・;)


~次回に続く。



じゃ!!



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ちょっとこのネタは長いので分割しますね。

で、なんで急にこんな真面目なネタを書き始めたかというと、
昨日からワインの在庫が切れて
(且つ小遣いも切れて)
晩酌を省いているからなのでぃす!

晩酌ワインをダラダラ呑まないと、
こんなに色々やる時間が出来るのか!驚きっ!!w

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2019/03/13(水)   21:28:54  |  トレーニング

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simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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