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鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

黄金の水前寺清子

やっと週の真ん中・水曜日、まんなかモッコリ!(←古い)



GW前半、超優しい書記長からついに
パワーメーターをお借りしたっちゅーのは書きましたが。


最初は、
過去の(膨大な)固定ローラー平均速度と出力の関連を解析したり、
和田峠でワット見ながらのペーシング走を試してきました。

確かにそれはそれで面白いには面白いが、
ぶっちゃけ、それだけならパワーメーターじゃなくとも、
心拍数(L4・L5持続時間)や峠の定点タイム、
ローラー平均速度を日々記録しているのと、そんなに変わらない。


ということで、書記長オススメの

ゴールデン・チータ という無料トレーニングソフトを試してみた!!



早速、GWからのライドデータを入れてみたら、

180516.jpg
こんな感じに!! (画像見づらくて失礼)

↑PMCグラフ、というお決まりの画面らしい。
(5/1のハルヒル試走はパワーデータ取れなかったのでマニュアルで入力)



これ良いですね!!

今までボンヤリしか判らなかった、
TSS(トレーニングストレススコア=白い棒グラフ)がキッチリ把握できるし、
ATLやCTL値から(詳しくはググって!w)
疲労具合も判りやすい。=疲れてないのに疲れたフリが出来ない(笑)


まだデータ少なすぎてTSB(疲労度=黄色折れ線グラフ)の値は信頼できないが、
最低6週間のデータを積み上げれば、いろいろ数値で管理できる予感がする。(期待大)


・・・って、6週間も掛かっちゃ
今年のMt富士ヒルクライムには間に合わんっ!(笑)


ということで、Mt富士ヒルまでは
半分は感覚で疲労を測りながらデータ積み上げていって、

最終的には、秋の
KOH富士山でパワートレーニング集大成!って感じですね。

 ね、トシさん!w



じゃ!!



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心拍と速度だけみて廻してるときは、
「10秒だけちょいパワー下げて休もう」とか無意識にしちゃってたと思うんですが、
(それでも平均速度は劇的には落ち込まないので)
パワー値だと緩めた途端に一気に表示値が下がるので、精神的にもサボれませんね。

一度パワーの値が下がると、最後の1分で慌てて踏み直しても
速度ほど単純には平均値回復してくれない感触もあり。

こりゃ~しばらくは、ローラーでサボれませんな~(←そもそもサボるなw)

 

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 コメントを書く/見る(4)  |  2018/05/16(水)   21:07:39  |  トレーニング

コメント


富士ヒル

会長こんにちは、
練習効率上がってますね。
そうなんだよね。富士ヒルってもうすぐなんですよ。
付け焼き刃でいいからFTP増えて欲しい。


 けんちゃん | URL |  05/17 09:26 - 編集 -

昨年、KOHボッチ出場のワタシです(´Д` )

パワトレするなら疲労管理しないとと思うんですが、メンドくさくて・・

ワタシもキヨコにすがってみようかしらw


 トシ | URL |  05/17 20:01 - 編集 -

Re: 富士ヒル

書記長おばんです。
そうなんですよ、富士ヒルってもうすぐなんですよ~。
共に「チーム付け焼き刃」で頑張りましょう!(笑)

で、お借りしたパワメにビンビンと刺激されて、
毎日SST走に取り組んでおりますw

やはり負荷・疲労の管理は、パワメが有効ですね(←今さら)


 いっき | URL |  05/18 21:40 - 編集 -

Re: タイトルなし

いや、ホントに去年のKOHはゴメンね、
だって風邪からの病み上がりで、なおかつ雨は降ってて異常に寒いし・・・・
こ、今年こそは仲良くチームで出走しませう!ww

で、金のキヨコはなかなか良いよ!
今までいかにローラーでもサボってたかが、すぐバレる(笑)

トシもやってみ!
 金なら1枚、銀なら5枚っ!!(意味不明)


 いっき | URL |  05/18 21:42 - 編集 -












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いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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