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鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

3本でヘロヘロ

今日からついに、仕事が平常運行。
あれ、9日間もあったっけ?というくらいあっチュー間に、GWは過ぎ去っていきました。。。



で、昨日のGW9日目・最終日!!

前日のスカイツリー水族館ツアーでヘトヘトになり、
シモーネ朝練は(自分から誘っておきながら)フェードアウトしようと思ってたら、
書記長から「絶対イクで!」のお返事がw


しょうがなく?早起きして、日野のセブンイレブンへ。

ウィンドブレーカー無しで出発したら、
朝はまだ、半袖・半パン・半ケツではチト肌寒いな・・・と後悔しようと思ったら、

180507-2.jpg
和田峠に着く頃には、暑くて暑くて、服装正解っ!ww

 逆にこまめにドリンク飲んで、熱中症にならないよう注意。



で、

180507-1.jpg
書記長が麓で休んでる隙に、単独でまずは1本登坂。

パワーメーター値は見ずに今まで通り登ったら、タイムは18分16秒。

うーん、最近18分を切れん。単独走だと目標物が無いせいか?
最近、複数本イクから身体が無意識に控えてるのか?(だぶんコッチ)



で、すぐに下って、2本目。
今度はパワー値をガッツリ見ながら。

メーターとニラメッコで、どこでパワー落ちてるか・上げ過ぎてるか見ながら。

って、チョロチョロ下向いて走ってたら、途中で思いっきり、

 路上に出てきた 蛇を轢いたっ!

 スマン蛇くん。。。下るとき見たら居なかったので無事だったと思いたい。
 下向いて走るのは危険ですね。以後、猛省して気をつけます・・


で、パワーメーター見てて判ったのは、
 急斜面は、遅いのに無駄にパワー出てる。
 緩斜面は、体感ではキツいのにパワーは激下がり。

緩斜面でサボってるのが直ぐバレる、パワーメーターは面白い。


で、パワー値でペーシングしたら、
2本目はいつも20分以上に落ち込むのに、19分31秒で登坂だん。

2本目にしてはまずまずのタイム、やっぱパワー値でのペーシングのお陰か?

今回は何も考えない数値データが欲しくて1本目は見なかったが、
次回は、オヤジも元気な1発目でパワーメーターを活用してみよう。タイム出るかな?


180507-3.jpg
頂上にはパトカーや消防車が。何かあったか?事件か??
そういえば2本目登坂途中でパトカーに追い抜かれる際、
道が狭くて足着いたな。



で、で、そのまま頂上で待ってた書記長を無理矢理連れて、3本目へ(笑)


180507-4.jpg
前日までのロングライドで
脚がスカスカだった書記長、お付き合いサンクス!!w


3本目は書記長のペースに合わせて、ダンシング縛りで頂上まで縛りに縛っとく。

24分弱だけど、一度もサドルに座らなかった!(笑)
ダンシングの良い練習になりました。


その後、風が強くなってきた中、ファミマまで戻る。

180507-5.jpg
休憩。
書記長はアイスコーヒーにシャーベット補給。
アッシはホットカフェオレにプロテインBar。←クソ暑いのに選択ミスw


実はこの後、庭で家族でBBQすることになっていたので、
こっからもペース上げて家に向かう。

焼き担当のオトーサンとしては遅刻する訳にいかず、
書記長と共に爆走で帰路。


なんとか

180507-6.jpg
BBQに間に合った!!
先日、つるつる温泉近くの釣り堀で釣って帰ったニジマス?鮎?を焼く。
(残ったのを冷凍保存してあった)

あ、魚だけじゃなく、肉も焼きまくりましたからねw



しっかし、運動後の
180507-7.jpg
昼間っからビールって、何でこうも旨いのだっ!???


で、500ml+350mlのビール後に、

180507-8.jpg
赤ワインも。


休憩無しの和田峠3本もキツかったけど、
帰宅後に休憩無しでビール+ワイン=3本はもっとキツくて、
このあと即、寝落ちダウン、ブログ書けず(笑)



じゃ!!



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ちなみに1本目の18分強のラップのNP(ノーマライズドパワー)を後で確認したら、
247Wでした。

うーん、微妙?

ただどうなんでしょ、和田峠は勾配変化が激し過ぎて、
FTPパワーを測るのには向いてない気がするなぁ。。。(^_^;)

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2018/05/07(月)   21:17:56  |  トレーニング

コメント


会長、オツカレサマです!

パワメ入手で銀輪ゲット間違いなし!ですね!! アレはヒトを馬車馬のように働かせる、恐ろしい機械デス(笑)

スカイツリー、ワタシはお高いエントリー料出してクライムしてきましたよ( ´_ゝ`)


 トシ | URL |  05/09 08:09 - 編集 -

Re: タイトルなし

トシ、おはよーさんです!

確かにパワーメーターは楽しいね、
心拍数だけ見てるのとは違う感覚。
でも、それでシルバーリングを採れるかというと、
それはまた別の問題だな(笑)

で、高所恐怖症のアッシには
スカイツリー登坂は絶対無理っ!!
和田峠3本の方がずっとマシ(^_^;)


 いっき | URL |  05/10 08:03 - 編集 -












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simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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