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鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

ブルブルっとな

故障したと思ってたローラー部屋(と公言するとカミサンに叱られる)のクーラー、
温度設定を高め=最低でも25℃以上にしておくと、
そこそこ働いてくれることが判明。(でも室温25℃までは下がらない)

一気に室温を下げようとして、
それ以下に設定するとどうやら活動停止するっぽい。

「いや、6畳用のボクに、10畳でしかもその温度なんて、絶対ムリですから!」

 とハナから業務を放棄する感じか。

ということで当面、ローラー時は
26℃~28℃をウロウロしてる室温の中、漕ぐことに。



で、先日カミサンに、
「なんか最近、ローラー台の音、ウルサくなってね(怒)?」
と言われた Σ(・。・;)

おかしい。
書記長やタカから譲ってもらったローラー専用タイヤにしてるだが。

確かに、以前より「ぐわんぐわん」という建物を揺らす騒音が大きくなったような。。。

ということで。


180727-1.jpg
コレ買いました。

グロータックの、ブルカット2!!
(かつて、ブルカット1もあったのかは不明)



180727-3.jpg
ローラーの振動を抑えるのに特化しているらしい。



中身は、

180727-2.jpg
こんな感じで、薄い板金に、数種類のスポンジを貼り合わせた感じ。


この2個入りで、2,980円!(゜Д゜)


 4個使うので、合計でなんと 5,960円っ!!Σ(゜Д゜;)


金欠には痛い出費だが、
カミサンの怒りを何とか沈めねばならんし、やむを得ん。。。


正直、板金をカットさえ出来れば、
ホームセンターで材料買って1,500円くらいで作れるくらいの代物です

ま、ホームセンター行ったり板金カットするのも面倒だし、
大人は金で時間を買うのだよw




180727-4.jpg
早速、ローラーの足元に設置。


効果は・・・

うむ。

確かに、建物に伝わるような振動はグッと減った。
それに伴って、騒音(特に低い音)もだいぶ小さくなった気がする。

ただし、これ敷いてローラーに乗ってると 若干、自転車がグラグラする(笑)


でもやっぱ、1,500円もあれば自分で作れる気がする


ま、効果はさておき(おくんかい)、

「6,000円もした防振装置をインストールした」

と金額のとこ強調アピールし、無事カミサンのお目こぼしをゲッツ。



じゃ!!



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クーラー復活でローラーも無事再開。

で、実はコソっとココ
http://www.net-menber.com/look/data/79592.html
シモーネ隊員の募集も再開中。

今回は、朝練に定期参加してくれる、コアな(ガチな)固定メンバーを増やしたし。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2018/07/28(土)   09:02:54  |  お買い物
燃え尽きるほど オーバーヒート!

週末はまた暑かったですね~。

まずは土曜日。

尾根幹を軽く走ろうかと思ったが、
軽く寝坊したら外気温がグングン上昇してきたので、
早々に諦めて室内ローラーへ。

クーラーのスイッチオン!!

が、ウチの新・ローラー部屋、午前中は直射日光で暑いので
10分が限界だな~、と思いながらスタート。


レッツ 豪徳寺 10分走!

1本目。暑い。。。早くクーラー効いてきてくれ~。

2本目。。。パワー下がってきた。クーラー効いてんのかコレ。

3本目。。。汗の量が半端ない。で部屋に入ってきたカミサンがここで一言。


 「あんた、クーラー室外機から水が出てないけど?」


まさかの クーラー故障! Σ(゜Д゜;)

 どうりで暑いと思った。。グッタリ、ダメージ絶大。



で昨日の日曜日。この日はタカ&トシと久々の和田峠。

暑いので春より集合を1時間早めにして出発。
朝飯を食べる時間が取れず、浅川沿いを走りながら、
用意してあったオニギリを食す。


180723-1.jpg
7時半にファミマに集合。
持参したバナナを補給しつつ、ホットカフェオレを飲む。


ここから皆で和田峠を目指す・・・も、
前日の暑さダメージからか、全く脚が廻らない。

 今日は駄目な日かも。



で、1本目登坂。

前半、250-260Wで良い感じに先行・タカに付いていく・・・が、
やはり暑さに負け気味、身体がオーバーヒートしてる。

 で、どうにも頭が暑くて10分過ぎで、まさかの脚着きっ!


いやー、和田峠で脚着きしたの、久々やで、、、orz



2本目は全員でダンシング縛り。
 アッシが監督役で、皆にアレコレ指示しながら登る鬼監督!w

3本目は皆グロッキーで、談笑しながら登坂。



いやはや、しかし帰路も鬼のように暑かった。
帰宅してソッコーで冷水シャワー浴びる。

 暑過ぎて、あまり良いトレーニングにはならなかったか。。。(・・;)

来週はもうちょい温度下がってくれることに期待。



じゃ!!



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帰宅後の夕方、庭で汗ダラダラにて
自転車の掃除をしてたら、クラッと立ちくらみしました。

自転車乗ってるときは、
少なからず風を受けて放熱してる(だろう)し、
かなり意識してスポーツドリンクを取りまくってるので、
むしろ危険なのは帰宅後の作業かもしれませんね。

皆さんも気をつけてくださいっ!

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2018/07/23(月)   20:41:34  |  トレーニング
奥さまはお硬いのがお好き

連日、クソ暑いですね。
室内ローラーでも暑さでオーバーヒート気味ッス。

あ、現在、カミサンの粋な計らいで
我が家のローラーは、クーラーのある部屋へ移設されております(笑)


そういえば去年、こんな感じ
ローラー用マシンのリアディレーラーが破損したネタを書きましたが。


ローラー移設でセッティングが狂ったか?
今まではそれでも変速できたし漕げてたんですが、

ついに

180720-1.jpg
こんな感じ↑で、固定プレートがクルクル廻って
プーリーの歯とチェーンの間に噛み込むようになり、全く漕げなくなった。

ついに寿命でしょうか。
(っていうか、ここまで放っといた自分が素敵。



Amazonで固定プレート単品を頼もうと思ったがどこも在庫切れ。
もう10速の105(5600)の補修パーツなんて在庫無いのね。。。



数日間、ローラー漕げなくなるのは致命傷なので、急ぎ

180720-2.jpg

メインマシンのRNC7をローラーに設置。


が、RNC7へは

180720-3.jpg

カッチカチのカーボンサドルがインストールされている。


これが、ウォームアップ中は痛そうなのと、
そもそもローラー練でカーボンサドルをヘタらせたくなかったので( 貧乏性 )、


180720-4.jpg

過去に使ってたスクラッチなサドルを引っ張り出してセット。


ローラー専用マシンに付いてたボロサドルを付けても良かったんだが、
このまま外ライドに行ってもいいように
見栄えも考えてプロロゴをセレクト。(笑)


で、取り替えるのが面倒くさかったので、
当然このサドルのままで、先週の書記長との「都民の森ライド」に行った訳ですよ。



したっけ・・・


。。。




股擦れして、ケツにオデキが出来たっ!(>。<;)

 ヒデキ感激っ!!;;




むー、これまで、
カーボンサドルで120km走ろうが全く違和感などなかったのに。。。


サドルを柔らかくしたら擦れるなんて、

 どんだけ、お硬いのがお好き なんだワシのケツは。



じゃ!!



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ティアグラのRD4600なら互換性があって、
しかもまだ手に入りそうだったんですが。

でも、そこまでしてこのコンポ(ローラー専用機)を継続使用するかー?
フレームもだいぶアチコチ錆びてきてるぞ~?
と悩んだ末、しばらくはRNC7をローラーにも併用することに。

そして第2章へ・・・(ナンのこっちゃ)

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2018/07/20(金)   21:18:43  |  トレーニング
タリン。 ちょい、タリン

昨日の「海の日」は午後から仕事・・・を理由に、
ローラーで軽く朝練に逃げようと思ったが。

実は最近、一週間のTSS(トレーニングストレススコア)を

 500以上! に目標設定しており。

全く足りそうになかったので、渋々、外に繰り出すことに(笑)


が、もう家の前の坂を登るだけで脚の筋肉が悲鳴をあげる(笑)
前日の「都民の森TT~115kmライド」の疲労が絶大っw


なので、尾根幹を軽く流しつつ、登り坂でダンシング練習。

=無理してシッティングでパワー出しても、
 前日からの回復を遅らせるだけな予感がしたので。



尾根幹からの

180717.jpg

小山田周回を2周。


こういう「筋肉が悲鳴を上げてる日」は逆に、
スキルを身につけるチャンスと前向きに捉えるベシ。


上半身に余計な力を入れない、
腕は脱力し体幹で身体を支える、
ハンドルには一切、加重しない、
痛い筋肉を使わなずシッティングと使う筋肉を分ける、
体重は全て踏み込みペダルに載せないと、もったいない婆さんが出る、

で、片方の脚が沈み切る前にもう一方の脚を上げて体重移動、という

 必殺!忍法水面走り・ダンシング(自己流) のスキルトレーニング。



最後に、尾根幹沿いの運動公園でテニスの試合(部活)をしている
長男の様子を見に行く。。。が、陰からコソッと観ても
似たような体操服姿の中学生がたくさんいて見つけられず。

「恥ずかしいから、観に来ないで!」と息子からキツく言われているところに、

まさかのシモジャー姿で観戦してたのを見つかったら、
息子が家出して戻ってこなくなる恐れがあるので、
視察もソコソコに帰宅。


にしても、昨日も異常に暑かったで。



じゃ!!



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んで、集計してみたら7日間のTSSが

TSS499!w

1TSS足りとらんがなっ!!(笑)

とはいえ、
いずれは700辺りまで引き上げたいので、引き続き精進します。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2018/07/17(火)   20:57:42  |  トレーニング
熱中時代

今日は書記長と都民の森!!

んが、起きた時点で既にネットリと肌にまとわりつく熱気が・・・


とはいえ、8時に武蔵五日市駅前のセブン待ち合わせなので、頑張って出発。
途中、暑くてスピードが出ない・・・で8:01に到着、1分遅刻。(ゴメン、書記長)

この辺は少しは涼しいかと思ったが、全然そんなことなく、めっちゃ暑い・・orz


早速、都民の森TTへ。
今日はもう往路の熱気でダルく、(楽して車で現地に来た)書記長に前を牽いてもらう。


んが!


180715-1.jpg

なんと、
TT開始5分で書記長がパンク。

チューブラーでアレコレ修理に手間取る。

でもアッシは、昨日カナヅチでやらかした血豆が痛くて手伝えず。


180715-2.jpg
横で、マイバイクの記念写真なぞ撮ったりしてw


なんとかパンクも修理完了。

で、再スタートしたら書記長がヤル気失ってる!!(笑)
ちょろと行った所で書記長がチギれて、単独走になる。


もう、こっからは猛暑との戦い。
走ってても風も木陰もなく、ただただ暑いだけ。

(どっかで水道を見かけたら、登るの止めて水浴びしてやる・・・)

と脳内リピートしながらも、水道の蛇口を見つけられず

180715-3.jpg
登坂終了(笑)


このクッソ暑いなかでも、峠はローディーさんで満杯。

180715-4.jpg
(ちょうど、超有名チーム様・御一行で混んでたw)

書記長も遅れて登坂だん。



180715-5.jpg
暑くて胃腸が何も受け付けそうになかったが、それでも定番の炭酸飲料とカレーパンを食すw

木陰でノンビリしたかったが、パンク修理で時間をロストしており、急ぎ下山。
下山途中、登ってくるカンヨー君とスライド!(笑)
みんな暑くても走ってるのねw

で武蔵五日市駅で、楽チンに車で来た 書記長とお別れして自走帰宅。


まじ卍。
帰路の一般道と多摩サイは地獄だった。。。
あまりにも暑くて途中、水を頭から被る。 水も滴るイイ男(嘘)

なんとか熱中症にはならず無事帰宅。
 みなさん、熱中症フィーバーには注意しましょう。



じゃ!!



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今日は都民の森で、すんごい美人の、(たぶん)ソロ女性ローディさんを見かけました(黒っぽい色のジャージ着た人)

声かけてチームに誘い入れちゃうか・・・?とか画策しつつも、
頭からの水浴びを優先して水道に直行して戻ってきたら、もう出立してた・・orz

これもまた、猛暑の功罪ってことで。(どういうことだ。)

 豪雨災害の被災者の方々、復興ボランティアの皆様、熱中症には重々、ご注意下さい。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2018/07/15(日)   19:29:03  |  トレーニング
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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