鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

歩け 歩け~ええぇ 道があるぅ

昨日はカミサンから「昼から娘と遊んでやれ」指令が出てたので、
朝チョロッと尾根幹→小山田1周のみ。

前日のローラー乗り過ぎ(当社比)で筋肉痛いしw


170424-1.jpg
朝ちょっと路面が濡れてたけど、良い天気!
ローディさんも多かった。

ガムシャラになってフォーム崩すトレーニングライドより、
この日は抑えめペースで(筋肉痛いし)、
ローラーと実走の身体の使い方の違いを意識しながら、と。

あと、登りで苦手なダンシングの練習を少々。


でサクッと帰宅して昼から娘と遊ぼうと思ったら、
上の息子が、塾やら部活やら日曜朝のテニススクールで疲れ切ってて在宅。
(いつも日曜午後は外に遊びに行ってしまう)

 こうなると娘はお兄ちゃんにベッタリ(笑)
 お父さんの出番はほぼ無しw

・・・からの夕方に固定ローラー練追加。
10分だけ頑張るメディオ走。何気に今シーズン10分間・最高記録(平均速度)を更新。



という感じで、結構先週は練習頑張ったので、
週明け月曜は休息日にしても良いかな?と思ってたら・・・

今日は朝からまさかのJRが人身事故で止まってしまい、
2駅分を約45分歩いて出社する、という体育会系な週明け(笑)

 今日はローラー乗らん。



じゃ!!



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完全に休息しちゃうと晩酌で太ってしまうので、
朝からウォーキング出来て良かったかな?(^_^;)

調べてみたら、45~50分も歩いたのに、
160kcalしか消費していない模様・・・orz

あ、明日からまたローラー頑張りますぅっ!

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/24(月)   22:00:57  |  トレーニング
それは私の おいなりさんだ

昨夜カミサンが
「明日、娘は友達とプール行くから、あんた勝手に自転車行ってきていいよ」
と言ってきた。

おー、マジ?
じゃあ今年初の和田峠と行きますか-?
と意気込んで朝起きてみたら


170422-1.jpg
すんげーーーーー曇天。。。

天気予報では午前中、雨0%だが、
いかにももう降ってきそうな気配・・・にビビって二度寝。


よって娘がプール行く準備してる中、固定ローラー練。
今日はまた、時間長めの映画鑑賞ローラー。

20分走をアヘアヘと2本やってたら、娘がやってきて

娘 「パパ、プール行ってくるね~。」

アッシ 「イ、、、イ・・・、イッいってらっしゃい」(息絶え絶え)

娘 「なに観てるの?」

アッシ 「んは、んはっ、 ヘ・・・へ・・・ ヘ ンタ ・・・・  ヘンタイっ! 」

娘 「・・・そ、そう。 じゃ、行ってきまーす。。。」




・・・


・・・



娘よ、違う、違うのじゃ。
 観てたのはヘンタイ映画じゃなくて、



170422-2.jpg

「変態仮面・アブノーマルクライシス」 なのじゃよ。。。

絶対今頃、プールで友達に
「うちのパパ、んはんは言いながら、ぴちぴちパンツ姿で、ヘンタイ映画観てた」
って言ってるに違いない。
あーもう、次回の授業参観がまた行きづらくなったじゃないか・・・

と思うも、後悔先に立たず・アレ勃たず。

ボロボロになりながらも、20分走を2本だん。キツかった。


午後は雨が降ったりでダラダラ。
夕方、プールに娘らを車で迎えに行って、その後、再度ローラー。

20分走・・・は耐えられそうに無かったので、10分走を1本のみ。


筋肉が千切れそうだったが、

なんとか
170422-3.jpg
メディオ強度で、気合いの1本だん。


っていう、ローラー頑張った土曜日だったとさ。

 クロスアウッ!!



じゃ!!



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にしても前作を越える名作だぞ、「変態仮面アブノーマルクライシス」。
今回はアメリカ人も大好きなCGも満載なのに、なんでこれがアカデミー賞を取ってないのだ?

ここ1年で観た映画の中でも、TOP3に入る名作でした。
っていうか、鈴木亮平が格好良すぎる・・・。

 で疲れた。酒呑んで早く寝よ。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/22(土)   20:04:59  |  トレーニング
○ッキーーーン モミモミ

いやー、金曜は呑みすぎた。
どうやって自宅に帰ったか覚えてないしw

ということで土曜は寝坊して朝外練できず。
まずは予定していた自動車のタイヤをスタッドレス→ノーマルに交換。
えぇ、貧乏性なんで業者に頼まず自分でやってるんですよ(笑)

で午後になって、
息子が塾に、カミサンと娘が買い物に行った隙に、固定ローラー。


淡々と、そこそこの出力で映画観をながら廻す練。

170417-1.jpg
Amazonプライムで「プレミアム・ラッシュ」っていう映画をば。

ノリは良い。
自転車映画なのでソコソコ見応え有り。
でもストーリーはイマイチ。(特に最後の方で強引なストーリー展開に)

おっと、なんか映画ブログっぽくなったw
とりあえず、そこそこ出力でもキツくて1時間半程度の苦行だん。




日曜は朝練!

比較的早起きで尾根幹。
多摩川CCまでアップがてら走って、折り返して町田方面へ。

徐々にペースを上げていき、
ヤマダ電機の登り坂で、いつもように体調確認ダッシュ。
(ここの登坂スピードで、その日の体調を占ってるんですw)

調子はまずまず、昨日の映画鑑賞ローラーでちょい筋肉疲労あるか?と思ってたら、
フッと坂の途中で背後に殺気が。(忍者かワシはw)

むー。坂の途中でダンシング中だけど、避けて先に行って貰うか、
もう少し様子見でペース上げてみるか・・・と思って
右斜め後ろにちょっとだけ顔を向けた途端。。。



120906-3.jpg
※過去の画像を転用



ピッキーーーン!!


と右太股の裏側に痛みが走る (゚Д゚;)


が、直ぐに座って脚も止めたので痙攣するほどではなく、
軽くモミモミしたら収まったので登坂再開。

 あっぶねー。登り途中でハムスト攣るとこだったわw


ここで速い人には抜かれちゃいましたが、
前を見たらそんなに引き離れていかない。

少し後ろで様子を見たが恐らく、
アッシを抜いた後はその若者(たぶん)は
本気で走ってない。

 どうやら弄ばれたようだw



この後はピッキーンも治まったので

170417-2.jpg
定番の小山田周回へ。


この日は緑道の通行止めもなく、まずまずのペースで1周。




170417-3.jpg


170417-4.jpg

もう散り始めてるが、緑道の桜はまだ綺麗。
舞い散る桜の花びらの中を走り抜ける。(詩人)




で1周してセブンイレブン南野着が 8時55分 くらい。


・・・そういえば娘が昨夜

「明日はスイミングスクールのファミリー開放デー。
 パパかママ、一緒に行こうね?!」

 (注:スクールの第1・3日曜朝は、家族が一緒に入って遊べる)


って言ってたな・・・・


ファミリー解放ってたしか 9時から だよな・・・。


ちょっと心が痛んだけど、
この時間から急いで帰っても絶対間に合わないので


170417-5.jpg
小山田2周目にインw


・・・ま。あれだ。


パパ か ママ ・・・」

の後半部分しか昨夜は聞こえなかったことにしよう。うむうむ。


ということで、カミサンのカミナリを覚悟しつつ、
良いペースで小山田2周だん。


帰宅したら、娘は無事、
カミサンとプール行ってました(笑)



じゃ!!



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昨日は夕方からゾクゾクっと寒気がしてきた。
(あんなに暑い日だったのに)

風邪っぽくはないから、呑み過ぎ~からの外練で、疲れたか?
若い頃のような快復力はもう無いんだな~。。。(遠い目)

さて、暖かくなってきたから、そろそろ和田峠にも行かなきゃな。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/17(月)   20:57:51  |  トレーニング
実は・・・からの、100人斬り出来るかな?

実は最近、まったく平日朝練しておらず。

なので、

→疲れて帰宅
→渋々と夜ローラー
→そっから風呂入って晩酌
→寝るのが遅くなる
→朝起きれず
→朝からダルくて仕事中にもウップン溜まる
→精神的に疲れて帰宅
→振り出しに戻る

の悪循環。

夜の練習って、仕事に左右されて不定期になりがちだし、
精神的に疲れてるから短時間でヤル気失ってしまいがち。

なんて思ってたら、今朝はひっさびさに朝練できました!
今日は夜に会社の呑みが入ってたので、
朝乗らないとまた練習レスになってしまう恐怖感から起きれただけだがw


とはいえ、練習へのモチベーションって大事だよね。
先週末のZwiftイベント、楽しかったな~。
やっぱ皆で走ると、楽しんで追い込めるし。

でも書記長が花粉でやられてるし、
sambeさんも怪我から復帰途中、
テッシー君も仕事や家庭で忙しそうだからなぁ。
シモーネ隊員をもっと増やさねば・・・


とか思って先日、ネット徘徊してたら、


170414.jpg
↑こんなページを発見!

 どうやら、ロードバイクのチーム員を募集できるらしい。(おおざっぱ)



よう判らんが、とりあえず 登録 してみたw (無謀)


どうなることやら。

友達100人できるかな?

 今日も呑んだわ、明日は天気良いみたいだから外走りたし。



じゃ!!



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そもそもはブログ繋がりで出来たシモーネですが、
なにせこんなシモいブログなんで、いつまでたってもチーム員は増えず(笑)

リアル生活(会社の同僚や、自転車関係ない友人など)で繋がりある人は
ちょっと誘いにくいし。。。(あまり仕事やその他を乗車中に思い出したくないw)

ということで、100人で食べたいな(酔って意味不明)

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/14(金)   23:04:58  |  トレーニング
初・体・験♡ Zwift (ベイビースニーカーぶる~す編)

日曜は予告通り、Zwiftレースに参戦してきましたよ~。

起きたら外はめっちゃ雨でしたが今日は室内レース。
レース日の雨がこんなに気にならない事が、かつて有っただろうか?(笑)

とりあえず早起きしたので、出発前に自宅でローラー練。
このレースはフラットペダル限定なので、
一応、慣れるためにスニーカーで乗っておく。


うむ。そんなに違和感ないかな?

ケイデンス120回転:
 初っ端、ペダル6時~7時の辺りで、脚を斜め後方に蹴り上げそうになるw

ダンシング:
 あんまりビンディングと変わらん。そんなもん?

最後に、6時で足裏をペダルから若干浮かせ、12時でペダルに再着地しつつペダリングする練習:
うむ。これもそんなに普段のペダリングと変わらない感覚。普段、引き脚使ってないのか?w
 っていうか、SPD-SLペダルにスニーカーって、すんげぇ踏みづらい!w ※特にペダルが裏返った時。


そんなこんなで40分も乗ったら結構疲れた。
 ウォームアップのつもりだったが失敗したか(^_^;)


で今日の舞台の五反田に向かう。

シモジャー・シモレーパンで電車に乗ると、
ポリスメーンに捕まって現地到着が遅れそうなので、平服で。


軽く迷って現地着。

170410-1.jpg
場所はB-SPACEって自転車屋さん、
室内にこんな感じでバイクが3台設置されてました。

ローラーはTACX製の(20万円もする!)パワーメータ内蔵の高級品。
この辺から色々試せそうでワクワクしてくる(笑)


あ、前回書いたバイクセッティングの謎は、
シート固定ネジがクイックリリースになっており選手交代時に高さを変えられる模様。
(上の画像一番左の1台は普通の六角ネジだったが、
 またもや当たり屋テッシー君がジャンケン勝利し真ん中のバイクをゲットw)

もちろん、うちらはそんな面倒くさいことはイヤなので、
最軽量・テッシー君のセッティングで全員走る作戦。


あとZwiftの体重設定は、4名チーム員の平均値を入れるみたい。

現地で計ったアッシの体重は58kg(=正月から肥えたまま)。
チームの平均値は63kgらしい。
 5kgのハンデか。ま、なんとかなるであろう。



で会場を見渡してみたら、何やらネットで見たことある人が。

って、サプライズゲストに全日本TTチャンプの中村龍太郎選手が来てました!

よくブログやらで、「すごい爽やか青年、性格も最高!」とか絶賛されてますが、
ダークなアッシは今まで、「なにを大げさな、有名人だからなぁ・・・」と爽やか説に半信半疑だったんですが。。。


170410-2.jpg

スんごい良い人 でしたっ(笑)

上の写真撮影の時も、アッシらが(ちょっとビビって)少し離れてただけで、
「もっと近くに寄ってください!」とかサラッと言って身を寄せてきてくれるし、
レース中のMCコメントも、常に周りに気を利かせてる感が満載。

 そして 一気にファン になる(単純w)


それはさておき、今日はテッシー君、書記長、ヒロシさんと4名で参戦。
 ヒロシさんお久しぶり!子育てで余り自転車に乗れていない模様。

で、レース中の詳しい模様は→>書記長のブログへ!
(決して手を抜いている訳では無い!)
(決して手を抜いている訳では無い!)
(決して手を抜いている訳では無い!)

 ↑大事なことは、3回言うといいらしいヨ


途中で1位で山頂ゲートを潜ったら「シモーネさん山岳賞です!」なアナウンスがあったから

170410-3.jpg
写真撮って貰ったけど、山頂ゲートが映ってないから何か判らんw


っていうか、画像の左上、よく見て~!!


・・・


 ・・・



170410-4.jpg

って、出力266Wで心拍数89とか、ありえねーしっ!!w


どうもうちらのチームに貸し出されたリストバンド心拍計、
調子がイマイチだったようで全然正しい数値が出ませんでした(言い訳)

なので想定外のハイペースにすぐ乳酸まみれの○乳まみれになり、
「一人15分ずつね!」の事前設定はどこへやら、

みんな7-8分で交代! まさかの 全員2回走る ことに!!w

アッシの場合は(パワーメーター持ってないんで)普段は、
心拍数こそペース維持の源、心拍数こそ全て、心拍数こそ正義!な訳ですよ(言い訳、若干しつこい)


ま、そんな誤算もありましたが、
皆で 罵声 応援しあえて、想定外に楽しめました。


結果は
170410-5.jpg
2位!

 でも3チームしか居ないけどねっ!w



にしても、

170410-6.jpg
1,000円ポッキリ(チーム4名で4,000円)の参加費で、この見返りの多さは何?

参加証のサプリ・ゼリーに、2位賞品のTシャツ&EPAサプリ。ちょっと貰いすぎでしょw


こんだけサプリあれば、46歳のアッシでも驚きの夜の持続力!
 ↑しまったコレ、書記長ブログのパクリだっ!
 ↑しまったコレ、書記長ブログのパクリだっ!
 ↑しまったコレ、書記長ブログのパクリだっ!

   大事なことは、3回言うといいらしいヨ



じゃ!!



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Zwiftは楽しいですね~。
前走者が見えてくると一気にパワー上がりますねw

これあれば単調なローラー地獄も、もうちょい楽しめるんだろうな~。

でも、月額$10の壁が・・・。
1,000円あったらコンビニワイン2本も呑めてしまうがな。。。

あと、我が家のノートPCではスペック厳しそうだな。
 ↑こっちはワイン2本どころではない
 ↑こっちはワイン2本どころではない
 ↑こっちはワイン2本どころではない

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2017/04/10(月)   21:24:45  |  レース
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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