鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

光と影

さて。今日は9時半帰宅縛りですよ。

暑いから1~2時間は活動時間を早めねば・・・
といいつつ、5時に起きた後も布団でウツラウツラしてしまい、
再度目覚めたら6時。

ヤベっ!と慌てて準備して、
長男の自由研究をちょこっと手伝って、
7時過ぎに出発。

結局、昨日より15分くらいしか出発、早くなってないw


今日は~

160731-2.jpg
まずは尾根幹から小山田1周!

1周目、すごい速いローディさんがいて追いつけず、
後ろを付いていったら、すごく良い練習になりました。

で、そのまま休憩なしで~

160731-4.jpg
小山田x2周目!

ちょっと帰還時間に余裕あったので、
もう1周、イッときました。


にしても
160731-3.jpg
すんごい空がドンヨリしてきた。。。
 いつ降ってきてもおかしくない感じ。
  急げ~!!

2周目は独り走行になり、ボチボチ。
この後、最後の尾根幹で限界ギリギリチョップまで追い込んで、帰還。
 最後は目の前がクラクラした~(笑)

で、帰宅したらまた自由研究の補助。


ナニをそんなに真剣にやってるかって?


それは

160731-1.jpg

これ!!

 日時計 を作っているのでぃす!!


最初は、「簡単すぎるかなー?」とも思いましたが、
影が予想外の動きをしたり、
用意した紙からはみ出しそうになったりw、
それと水平に設置するのが難しかったり、設置毎に角度が変わったり、と
何度もやり直すことになりました(笑)

 あれ、おかしい。
 アッシ、理系のハズなんだけどなぁw



じゃ!!



------------------------------------------------------------------------------
今日は東京都知事選でしたね。
みなさん、投票に行かれましたか?

アッシは夕方行こうと思ってたんですが・・・
実はさっきビールをグィっと空けてしまい、
且つ、これから自由研究の纏めをやりつつ、
夕飯の「エビとイカのトマトソースパスタ」を作る担当なので、
ちょっと選挙は行けそうにありません・・・残念っ

にほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村

※ポチッと押されるたびに、当ブログのランキングポイントがUPします。是非ぜひ ご協力を!
------------------------------------------------------------------------------


スポンサーサイト

------------------------------------------------------------------------------
 コメントを書く/見る(2)  |  2016/07/31(日)   18:38:28  |  トレーニング
青カン

そういえば、ついに梅雨が明けましたね!


昨日は、平日の仕事を乗り切った開放感から呑みすぎ、今日も安定の朝寝坊。
6時半起床ながら、AM9時までは外ライドの許可を貰って、お外へGO!

160730-1.jpg

出発は7時半。
って、あれ?7時半ってこんなに暑かったっけか??

 先週までのこの時間帯はもうちょい涼しかったような。
 梅雨が明けたら暑さもナマ本番、もう1~2時間、活動時間を早めねばならんな。


160730-2.jpg
熱中症予防に、ボトル2本をマンタン!


実は今週も、仕事でいろいろあって平日朝練あまり出来てない。
(っていうか、朝練、1回しかしていない・・・)


160730-3.jpg

尾根幹+小山田1周しましたが、
やっぱちゃんと平日も練習してないとダメですね、スピード乗らないやw
 身体は正直です。心拍数が上がるのも、いつもより早い気が。


で、尾根幹に復帰してそのままもう一周、小山田いこうかな~、と思いましたが、
暑くてギブ、南大沢のあたりで折り返して尾根幹⇒帰還。


あ、そういえば、青クリートにして初めて外でアレしましたが、

160730-4.jpg

なんとか、立ちゴケはせずに済みました(笑)

前回、室内で試したときよりは、固い印象が和らいだ感じ。

 っていうか、室内では3本ローラー漕ぎながら、ハメ外し練習してたからかもw
 (3本ローラー回しながらクリートキャッチするの、ちょっと気を遣うよね?ね?w)

  ま、リリース側はさておき、キャッチ側は外でも安定のミス連発しましたけどね(笑)
  左足のキャッチは、どうも苦手だ。



そんなこんなで、初めて外で青カンしたので、(青クリートの感触試したので、の略です)

160730-5.jpg

 帰宅後にソッコーで足裏に掻いた冷や汗を乾かして、朝練終了w


その後、9時からは息子の自由研究の課題に取り組みましたとさ!
 明日は雨ですね。朝練は厳しいかな?



じゃ!!



------------------------------------------------------------------------------
朝練が短めだったので、夕方固定ローラーで負荷掛けとこうかな。。と思ったんですが、
午後から子供らが「ベイブレードバースト」とかいうオモチャを買うのに連れ回されw

まさかの売り切れ店続出で、3駅分のスーパー・オモチャ屋を探し回り。
バッテバテに疲れたので、夕方の固定ローラーは全然パワー出ませんでしたとさっ(笑)
 さ、ビール、ビール!

にほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村

※ポチッと押されるたびに、当ブログのランキングポイントがUPします。是非ぜひ ご協力を!
------------------------------------------------------------------------------




------------------------------------------------------------------------------
 コメントを書く/見る(0)  |  2016/07/30(土)   19:10:42  |  トレーニング
クリート リス

先週、町田リス園からの帰宅後に家族が昼寝しちゃったので、
こりゃチャンス!とばかりに、自転車整備タイム解禁です。

この日はシューズのお手入れ。


丸2年くらい使ったかな?
160729-1.jpg
シマノの最上位(当時)シューズ。

表から見たらまだ綺麗だけど・・・


160729-2.jpg
裏から見たらもうボロボロ(笑)


最上位シューズだけあってヘタレローディが歩き回ることを想定してないのか?
カカトの突起パーツはもうボロボロに剥がれてます。
そういえばクリートも、2年間変えた覚えが無いw
ちょーボロい。

 そろそろ変えねばならんな。



で、頼れる味方がコイツ!

160729-3.jpg
アレを穴にハメて、感触を書き写しておくと
クリートを穴にハメて、シューズの外形を鉛筆で書き写しておくと、
クリート交換後もピッタリ同じ位置に調整出来るのでぃす!!



しかも今回は、「いつか試そう」と買ったはいいが
交換が面倒くさくて恐らく3年くらい引き出しに眠っていた、

160729-4.jpg

青クリート に挑戦っ!



160729-5.jpg
うーーむ、シューズの色に合ってて、
 カッチョEEーJump!!


160729-6.jpg
2年もの間、ハメたりヌイたりグリグリ回したりしてきたのに、
文句も喘ぎ声もあげずに頑張ってくれてありがとう!



交換後、青クリートの感触試すために
RNC7で3本ローラーに軽く乗ったんだが。。。



まずは、クリートにイン!

お、おわっ!

 ハ、ハメずらっ!! ∑( ̄Д ̄;)

 青ってこんなに固いの?
 なんかレースのスタートで、思いっきりクリートキャッチをミスりそう・・・

 っちゅーくらい固いです。
 青のせいなのか、2年分削れて馴染みまくったクリートが急に新品になったせいなのか・・・
 (恐らく、両方w)


この後、30分弱ローラーしましたが、違和感は全くありません。

なんか足首の固定が狭いのかな~?と思いましたが、
もともと余り足首を動かさないペダリングなのか、

それともアッシが 超鈍感 なのか、(恐らく両方w)


 ほとんど違いがわからず。ま、違和感ないからいっかw



で、クリート・ロック解除っ!

 ハ、外しずらっ!! ∑( ̄Д ̄;)

 青ってこんなに固いの?
 なんか、数年ぶりにクリート外れず、立ちゴケしそう(笑)



じゃ!!



------------------------------------------------------------------------------
青でこんなにハメハメしづらいってことは、
赤クリートはいったいどんだけキツいんだろうか。

アッシなんかのレベルで赤を使ったら、
きっとキツくて、直ぐイッちゃうんだろうな。

明日から、
赤クリートを使いこなしてるのを見ただけで、
リスペクトしちゃいそうですw

にほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村

※ポチッと押されるたびに、当ブログのランキングポイントがUPします。是非ぜひ ご協力を!
------------------------------------------------------------------------------



------------------------------------------------------------------------------
 コメントを書く/見る(4)  |  2016/07/29(金)   22:57:18  |  お休み
アレとリス

先週末はダメダメでしたね。

平日の仕事のトラブルがちょっとハードだったり、
初対面のメンバー(しかも外人)との業務ディナーで気を遣ったり飲み過ぎたりと、
心身ともに疲れた感じ。

で、土曜は朝起きるも
160726-1.jpg
どんより雲。

おかしい。Yahoo天気予報では9-12時は晴れだったのに。
先週の再来か?w

ということで、起きて、飯食って、そこそこ準備した挙げ句、
7時半からまさかの二度寝。
珍しく9時半まで寝てしまった。ヤル気が出ない。

午前中はダラダラ過ごし、昼飯食ったら、まさかの三度寝。
 なんだ、このダメダメ感は。

ということで夕方ようやく、固定ローラーをちょっと乗ったのみ。
飲み過ぎで肝臓が疲れたか?


翌日曜日は頑張って起きて、
160726-2.jpg
外ライドへ。



頑張った割には
160726-3.jpg
7時半過ぎてるので、外は魔界になりかかってる(笑)


尾根幹に繰り出すも、全然ダメだこりゃ状態なので、
適当に走るのみ。


小山田周回1周。
160726-4.jpg
気分転換にいつもの「1周目の指サイン」を変えてみました。


この日は家族行事で9時までに帰宅せねばならず、1周で帰還。
 全然ヤル気がでず終了してしまった。



で、帰宅したら、シャワー浴びて・・・




家から車で20分の

160726-5.jpg

160726-6.jpg


町田リス園 へ家族でGo!!

下の娘が、どうしても行きたがったので(^_^;)



入場すると
160726-7.jpg
こんな感じの、餌やりゾーンみたいな隔離ルーム(結構でかい)があり、


160726-8.jpg
手袋の上に向日葵の種?っぽいのを置くと、


160726-9.jpg
リスがワラワラやってくる!w


娘はモチロンのこと、
あまり乗り気で無かった上の息子も
「けっこう癒やされる」と楽しんでたみたい。

良かった、良かった。


160726-10.jpg
たしかに見た目、可愛いしねw


でもロードの練習的にはイマイチだったな。
今週は頑張らねば。



じゃ!!



------------------------------------------------------------------------------
ちなみに、
タイトルの「アレ」っていうのはロード朝練のことです。

ちょっと語呂が良かったので付け加えたまで、
他意はないのでお気になさらずに!

ちなみに、bikeINNってとこで頼んだ注文、
そろそろ来るかな?
荷物追跡URLが送られてきたんでアクセスしたけど、
英語ばっかで今どこにあるのか全く判らなかった!!(笑)

にほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村

※ポチッと押されるたびに、当ブログのランキングポイントがUPします。是非ぜひ ご協力を!
------------------------------------------------------------------------------




------------------------------------------------------------------------------
 コメントを書く/見る(2)  |  2016/07/26(火)   21:18:00  |  トレーニング
えぇ、バカです。バカって呼んで下さい。

今日は息子のテニス大会!
まだまだ初心者だけど、大会に向けてテニススクールでの特訓も受講。

今日も何故か 朝の6時半から 特訓が(笑)

(どうやら8時からの大会開始に合わせたウォームアップを兼ねてるらしい)


ということで5時半に息子を起こし、無事6時20分に送り出す。
で、テニス大会のナマ本番は11時なのでちょい時間あったので、

160718-1.jpg
7時半で既に陽も高いけど、尾根幹でもイッちょー逝きますか。


160718-2.jpg
昨日の和田峠・弾丸ツアーで、脚はかなり疲労気味ですが。


で、尾根幹を走り出すも、やっぱり疲れててスピード乗らない(笑)

じゃあ、実走でペダリングスキルを磨く日にでもしますか・・・と思うも、
背筋やら腰も疲れてて、ちゃんとしたペダリングを維持できてない予感。
じゃあダンシングの練習でも・・・と思って立ち上がったら、太股の前の筋肉に痛みがw

パワーでないので、心拍数も勿論あがらず。

いつも30km/h維持を頑張る目安にしているヤマダ電機の坂で、
20km/h前半しか維持できないのを見て、
もはや今日は何のトレーニングにもなっていないと悟る。

すんげぇ暑いし、集中力も切れ気味で、
こんな日に走ってても事故るのが関の山だな、と
小山田周回に向かう信号を右折し、そのまま尾根幹折り返して帰宅。
(そんな感じなので、今日は追い抜き時に疲れて挨拶できないこと多々有り。大変申し訳ありませんでした・・・)


で、帰宅してから、家族全員で息子のテニス大会観戦に!!

160718-3.jpg

160718-4.jpg

場所は、近所の多摩東公園。
 そう、尾根幹に面してるデッカい公園。
 さっき脇を走り抜けたばっかだわ(笑)




こじんまりながら、

160718-6.jpg
受付もあり。


なんか
160718-5.jpg
受付の雰囲気といい、すぐ横の結果速報に人が群がる感じとかも、
まさに自転車のヒルクライム大会みたいw


で受付後、息子曰く

「周りがみんな強そうに見える・・」 だって。

判る、判るぞ、それ。
 父もヒルクライム会場に行くと、毎回その気分になる!w


とか息子と話しながら出番を待ってたが、11時からの試合のハズが
朝からの試合が長引いてるみたいで、まさかの試合開始が13時過ぎ。

テニスの試合って、そんなもん?
炎天下で2時間以上待ち、娘もカミサンも、もちろんアッシもグッタリ。


でも、そんな中でも
160718-7.jpg
息子は集中力切らさず頑張ってた!!(親バカ度120%)

残念ながら初戦敗退しましたが、
「実力を出し切れなかった!」
「悔しい、次も参加する!」
と、いつも内気で闘争心ってのを表に出さない息子から、頼もしい宣言が (^_^)

いつもピコピコとゲーム機やったり漫画読んでゴロゴロしてる息子が、
スポーツにちょっとでも関心持ってくれたら良いなぁ。

 で、将来は 錦織圭みたいに 育ってくれるといいなぁ(笑)



じゃ!!



------------------------------------------------------------------------------
親バカだろうって? えぇ、親バカですw
お見苦しい記事でスミマセン~。

でも、来年は中学生。
で、更に3年もしたら高校生。

ついこないだまで、抱っこして大好きな電車に一緒に乗ってたのに、
あと数年もしたら家の中で鉄バットを振り回す反抗期を迎えるのか・・・(遠い目)

にほんブログ村 自転車ブログ 初心者サイクリストへにほんブログ村 自転車ブログ ロードバイクへにほんブログ村

※ポチッと押されるたびに、当ブログのランキングポイントがUPします。是非ぜひ ご協力を!
------------------------------------------------------------------------------



------------------------------------------------------------------------------
 コメントを書く/見る(2)  |  2016/07/18(月)   19:34:59  |  トレーニング
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

カレンダー

06 | 2016/07 | 08
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -

最新記事

最新コメント

お気に入りブログ

FC2カウンター

2009/06~

月別アーカイブ