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鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

聖水

日曜は久々にシモーネ朝練!
(っていっても書記長と二人っきりだがw)

だったんですが昨日は余りの疲れに、22時前に寝落ち。
そのまま朝まで目覚めず、ブログ更新できませんでした。
 8時間くらいは寝たかな? 子供かっ!?(笑)



ってことで、2月末にSambeさんとイッて以来の和田峠。


まずは日野ミニストッピで待ち合わせ~

150420-1.jpg
書記長こね~。

 遅刻常習犯のアッシが、勢い余って10分以上前に着いてしまった為、
 お遅刻の書記長を30分くらい待ちましたとさw




やっと書記長にウィンドブレーカ渡せた!

150420-2.jpg
※青少年に有害なモッ○リが写っていたので画像加工しています※



んで、早速、浅川沿いをユルユルと出発し、

150420-3.jpg
いつものファミマで軽く休憩したのち、和田峠にインっ!!


書記長は膝痛の懸念があり、峠は登らず下で待ってることに。
なので、単独で急いで1本登って、頂上で脚も着かずに折り返します。
 (タイムはイマイチ。これは次回詳しく・・・)

麓で何故か野草撮影してた書記長と合流~。お待たせしました。

さて、慌ただしいですが帰路へ。


150420-4.jpg
途中、恒例の「ハンカチの木」を観察。
まだ葉っぱは無く、パイパン 丸裸状態。

150420-5.jpg
タ○キンみたいな実だけブラ下がってた。
 白くてエロい ビラビラが咲くのはいつだったかな?



ここからファミマまで結構なペースで下ります!
飛ばしても飛ばしても、後ろからDURA-C35を履いた書記長が迫ってくる~w

 風も強くて、書記長にも煽られて、
 何気に帰路も結構脚にきました。


150420-6.jpg
ファミマで、最中+カフェオレ休憩。

ホントはドラえもん並にドラ焼き食べようかと思ったんだけど、
包装の表示みたら300kcalも有りやんの。

夜はまた晩酌でカロリーオーバー必須だし、
80km弱の練習で300kcalも補給してたら
いつまで経っても痩せられないので、泣く泣くドラ焼きは断念。



帰りも浅川沿い。八王子の商店街はゴミゴミしてて走りにくいしね。

150420-7.jpg
途中、聖水を放出する書記長を激写。
 (両足の先が写ってるだけですが)


150420-8.jpg
すぐ脇では、毛も生えてないであろう少年達が、元気に野球してました。


最後はポツポツ雨が落ちてきましたが直ぐに止んだので、
自転車もアソコ(どこ?)も 濡れ濡れになることなく、
いろは坂を軽く1本登って、無事帰宅。

 久々に長時間、自転車に乗れました。



じゃ!!



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書記長、今日はシモー方面も頑張ってみました。
今のアッシにはこれで精一杯です、
ご期待に添えたでしょうか。

 え?書記長ネタばっかだろ!ですって?
 いや~、気のせいですよ、気のせい!

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 コメントを書く/見る(2)  |  2015/04/20(月)   22:40:20  |  ロードバイク
ローラー台バーガー

やっと週末だ~。ちょっと仕事で疲労中。
でも、サタデーモーニングから頑張ってローラー台!
(明日、和田峠に行く予定なので、本日はローラーで負荷かけます)


 20分 : 平均心拍168 : 平均ケイデンス84 : 219W

うーん、数値イマイチ。ま、頑張ったから、いっか。
扇風機を回してるのに、もう汗やらアレやらがボタボタ垂れまくり (アレって?)

んで、今日は10時から床屋の予約してたので、毛をカットしに行きました。

んでんで、散髪から帰宅してみたら、家族は眼科に行って不在。
(床屋が早く終わったら同行する予定だったが、間に合わず)

チャーンス!とばかりに、ソッコーで○ーパンに着替えて
再度ローラー台へ向かいます。
 もちろん、新しいレーパンですよ。さっき履いてたレーパンじゃなく。(どーでもよい)

 10分 : 平均心拍175 : 平均ケイデンス87 : 233W

うむ、こんどはキッチリ心拍数を上げられたぞ。

 ローラー台
   散髪
 ローラー台


と、ローラー台バーガー状態のサタデーでしたとさ。
 さて、晩酌にイッてきます。


じゃ!!



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いかん、ネタが無くて普通の日記になっちょる!

明日は書記長と和田峠ライドの予定なので、
明日こそナニかブログネタを探してこねば。

 パンクするとか、立ちゴケするとか、帰路に雨に降られるとか。。。

  ・・・って、そっち方面はやだな。
  和田峠で、ドロンジョーヌ恩田さんに逢ったりしないかな。 (しねーよ)

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 コメントを書く/見る(0)  |  2015/04/18(土)   18:05:34  |  ロードバイク
書記長、怒る

ここ数日、なんか仕事で疲れ気味~。

でも、先日のペダリングトレーニング結果で激しくモチベUPしたので、
トレーニングも続いてまっせ。


■ 水曜日 朝
 10分 : 平均心拍170 : 平均ケイデンス88 : 232W


  月・火と練習休んだので、朝から結構、脚が軽く回った。
  やっぱアッシは高回転派なのかなぁ?


■ 水曜日 夜
 10分 : 平均心拍170 : 平均ケイデンス44 : 224W


  比較的早く帰宅できたので、朝に続いて二部練。
  朝が高回転だったので、SFR(低回転高負荷)やるか~!
  と、ローラー負荷MAX・アウタートップでコキまくる。
   いや~、10分がキツかった。脹ら脛なんて筋肉攣りそう。

■ 木曜日 朝
 20分 : 平均心拍165 : 平均ケイデンス81 : 209W


  そろそろ負荷掛ける時間を長くしていかなきゃ、
  と、いつもより10分早起きして朝ローラー。
  
  んが!昨夜のSFRのダメージが予想以上に大きく、
  脚の回転・心拍数ともに上がりきらず。 SFR恐るべし!!


ということで、トレーニング備忘録なり。

今日は身体へのダメージ大きく、会社でグロッキーだった(笑)
明日は休脚日かな?



じゃ!!



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って、最近シモーネタが少ないもんだから、

さっき書記長
「おめー、いつのまに一般人に成り下がったんだよ!」
とLINEで怒られたっ

確かに、最近シモーなネタが頭に浮かんでこない。。。

 やばい、ブログもつまらなくなってる!
 急いで、○っち方面のリハビリせねばっ! (○=そ ですよ!)

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 コメントを書く/見る(0)  |  2015/04/16(木)   23:00:36  |  ロードバイク
アレがカッチカチに固くなっただよ

そういえば、正月のシモライドで「輪行するかも」と思って
スクラッチプロに変えていたサドル。

めんどくさくて、ずーっとそのままになってた。


150413-1.jpg
うりゃっ!とバラして



150413-2.jpg
カリの下も サドルの下も綺麗にフキフキして。



150413-3.jpg
おわ! 3Tのシートポスト、固定用ボルトの長さが前後で違う!!

 今まで(何年も)全く気づかなかった
 どうも片側だけネジ山が余るな~、と思ってたんだよね・・・
 (時々、逆にハメちゃってたみたい)




150413-4.jpg
無事、カーボンサドル復活!

やっぱ、カッチョEEジャンプ!!だわ~、
 C-ONEカーボンサドル。(うっとり)


 何度か 立ちゴケして 自転車倒してしまって、
 サドルも大分傷だらけだけどね。
 (カーボンの端がガリガリなんだけど大丈夫なんだろうか・・・汗とか浸みて。。。)



ま、こちらを普段用にして、

先日買っておいた同じサドルを、レース用にしようっと。

日曜の尾根幹で試したけど、
やっぱこのサドルの方がケツがカッチリ決まる感じ。
2時間程度の練習走なら全然痛くならないし。


おっちゃん、この歳でも、まだまだカッチカチやで~!



じゃ!!



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交換前はクッション有り、交換後はカーボンのみの板サドルなんで、
クッションが沈んでた分ちょっとサドル高を微調整・・・すべきなんでしょうが、
勿論、鈍感なアッシはそのままです。

余談)
 日曜に尾根幹を走り、帰宅して見てみたら、
 サドル固定ボルトが緩んでた
  コエぇ~! ちゃんと締めなきゃ。
   しかもそれに気付かず乗ってる自分、もっとコエぇ~

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 コメントを書く/見る(0)  |  2015/04/13(月)   22:18:08  |  ロードバイク
ひっさびさ

今日はヒロシさんチームの朝練にお邪魔する予定で、
目覚まし2個体制で朝5時半に頑張って起床したものの・・・

なんか右膝に違和感。
階段を降りるとミシッとする。

福生集合の朝練に参加すると、たぶん総走行距離は100kmオーバー。
 膝に不安を抱えたまま100kmはキツいな。。。

女子大生の誘惑は絶大ですが
急遽、ドタキャンしてしまいました。すみません、ヒロシさん。。
女子大生と走りたかったです



ということで、
早起きしてギリギリまで悩みながらもジャージに着替えていたので、
これで外走らないのはもったいない。


150412-1.jpg
初!シモーネウィンドブレーカーを着込んで!
(まだ皆に配ってないのに、先走っちゃいました・・・)



尾根幹イッてきました。

 尾根幹なら、最悪なにかあっても押して帰ることもできるし、
 ギックリ腰のカミサンに拝み倒して車で迎えに来て貰うことも可能だ。




ひっさびさの外練!!
ずーーーーーっとローラー台だったので、なんか異常に疲れました(笑)


ただ、膝の違和感は、走り出したら治まってきた。
昨日、ペダリングトレーニングで
変なローラー台(失礼!GTローラーFLEX2って言うらしい)に乗った際、
妙にグラグラするんで膝に負担がかかる走りをしたのかな?
 とりあえず、大事に至らず良かった、良かった。



150412-2.jpg
帰りに寄った近所の公園です。
桜はだいぶ散って葉桜状態。でも綺麗。



150412-3.jpg
この子だけは満開。だいぶ傾いて樹齢を重ねてるっぽいけど、
来年もまた楽しませて下さい。



2時間程度の朝練、最初は膝をかばいながら走ってたけど、後半は全開バリバリ。

 スゴく早いチームの人たち後ろに付いたり、
 すんげ~重いギアを踏む外人さんを抜いたりして、
 良い練習になりました。



じゃ!!



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んで、帰宅してから
車のスタッドレスタイヤをノーマルに交換。
実はこれが朝練よりキツかったかも(笑)

筋肉バッキバキです。
今夜は晩酌して、即、寝落ちしそうだわ。
 さ、ワイン、ワイン~♪

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 コメントを書く/見る(2)  |  2015/04/12(日)   18:48:56  |  ロードバイク
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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