鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

歩け 歩け~ええぇ 道があるぅ

昨日はカミサンから「昼から娘と遊んでやれ」指令が出てたので、
朝チョロッと尾根幹→小山田1周のみ。

前日のローラー乗り過ぎ(当社比)で筋肉痛いしw


170424-1.jpg
朝ちょっと路面が濡れてたけど、良い天気!
ローディさんも多かった。

ガムシャラになってフォーム崩すトレーニングライドより、
この日は抑えめペースで(筋肉痛いし)、
ローラーと実走の身体の使い方の違いを意識しながら、と。

あと、登りで苦手なダンシングの練習を少々。


でサクッと帰宅して昼から娘と遊ぼうと思ったら、
上の息子が、塾やら部活やら日曜朝のテニススクールで疲れ切ってて在宅。
(いつも日曜午後は外に遊びに行ってしまう)

 こうなると娘はお兄ちゃんにベッタリ(笑)
 お父さんの出番はほぼ無しw

・・・からの夕方に固定ローラー練追加。
10分だけ頑張るメディオ走。何気に今シーズン10分間・最高記録(平均速度)を更新。



という感じで、結構先週は練習頑張ったので、
週明け月曜は休息日にしても良いかな?と思ってたら・・・

今日は朝からまさかのJRが人身事故で止まってしまい、
2駅分を約45分歩いて出社する、という体育会系な週明け(笑)

 今日はローラー乗らん。



じゃ!!



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完全に休息しちゃうと晩酌で太ってしまうので、
朝からウォーキング出来て良かったかな?(^_^;)

調べてみたら、45~50分も歩いたのに、
160kcalしか消費していない模様・・・orz

あ、明日からまたローラー頑張りますぅっ!

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/24(月)   22:00:57  |  トレーニング
それは私の おいなりさんだ

昨夜カミサンが
「明日、娘は友達とプール行くから、あんた勝手に自転車行ってきていいよ」
と言ってきた。

おー、マジ?
じゃあ今年初の和田峠と行きますか-?
と意気込んで朝起きてみたら


170422-1.jpg
すんげーーーーー曇天。。。

天気予報では午前中、雨0%だが、
いかにももう降ってきそうな気配・・・にビビって二度寝。


よって娘がプール行く準備してる中、固定ローラー練。
今日はまた、時間長めの映画鑑賞ローラー。

20分走をアヘアヘと2本やってたら、娘がやってきて

娘 「パパ、プール行ってくるね~。」

アッシ 「イ、、、イ・・・、イッいってらっしゃい」(息絶え絶え)

娘 「なに観てるの?」

アッシ 「んは、んはっ、 ヘ・・・へ・・・ ヘ ンタ ・・・・  ヘンタイっ! 」

娘 「・・・そ、そう。 じゃ、行ってきまーす。。。」




・・・


・・・



娘よ、違う、違うのじゃ。
 観てたのはヘンタイ映画じゃなくて、



170422-2.jpg

「変態仮面・アブノーマルクライシス」 なのじゃよ。。。

絶対今頃、プールで友達に
「うちのパパ、んはんは言いながら、ぴちぴちパンツ姿で、ヘンタイ映画観てた」
って言ってるに違いない。
あーもう、次回の授業参観がまた行きづらくなったじゃないか・・・

と思うも、後悔先に立たず・アレ勃たず。

ボロボロになりながらも、20分走を2本だん。キツかった。


午後は雨が降ったりでダラダラ。
夕方、プールに娘らを車で迎えに行って、その後、再度ローラー。

20分走・・・は耐えられそうに無かったので、10分走を1本のみ。


筋肉が千切れそうだったが、

なんとか
170422-3.jpg
メディオ強度で、気合いの1本だん。


っていう、ローラー頑張った土曜日だったとさ。

 クロスアウッ!!



じゃ!!



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にしても前作を越える名作だぞ、「変態仮面アブノーマルクライシス」。
今回はアメリカ人も大好きなCGも満載なのに、なんでこれがアカデミー賞を取ってないのだ?

ここ1年で観た映画の中でも、TOP3に入る名作でした。
っていうか、鈴木亮平が格好良すぎる・・・。

 で疲れた。酒呑んで早く寝よ。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/22(土)   20:04:59  |  トレーニング
○ッキーーーン モミモミ

いやー、金曜は呑みすぎた。
どうやって自宅に帰ったか覚えてないしw

ということで土曜は寝坊して朝外練できず。
まずは予定していた自動車のタイヤをスタッドレス→ノーマルに交換。
えぇ、貧乏性なんで業者に頼まず自分でやってるんですよ(笑)

で午後になって、
息子が塾に、カミサンと娘が買い物に行った隙に、固定ローラー。


淡々と、そこそこの出力で映画観をながら廻す練。

170417-1.jpg
Amazonプライムで「プレミアム・ラッシュ」っていう映画をば。

ノリは良い。
自転車映画なのでソコソコ見応え有り。
でもストーリーはイマイチ。(特に最後の方で強引なストーリー展開に)

おっと、なんか映画ブログっぽくなったw
とりあえず、そこそこ出力でもキツくて1時間半程度の苦行だん。




日曜は朝練!

比較的早起きで尾根幹。
多摩川CCまでアップがてら走って、折り返して町田方面へ。

徐々にペースを上げていき、
ヤマダ電機の登り坂で、いつもように体調確認ダッシュ。
(ここの登坂スピードで、その日の体調を占ってるんですw)

調子はまずまず、昨日の映画鑑賞ローラーでちょい筋肉疲労あるか?と思ってたら、
フッと坂の途中で背後に殺気が。(忍者かワシはw)

むー。坂の途中でダンシング中だけど、避けて先に行って貰うか、
もう少し様子見でペース上げてみるか・・・と思って
右斜め後ろにちょっとだけ顔を向けた途端。。。



120906-3.jpg
※過去の画像を転用



ピッキーーーン!!


と右太股の裏側に痛みが走る (゚Д゚;)


が、直ぐに座って脚も止めたので痙攣するほどではなく、
軽くモミモミしたら収まったので登坂再開。

 あっぶねー。登り途中でハムスト攣るとこだったわw


ここで速い人には抜かれちゃいましたが、
前を見たらそんなに引き離れていかない。

少し後ろで様子を見たが恐らく、
アッシを抜いた後はその若者(たぶん)は
本気で走ってない。

 どうやら弄ばれたようだw



この後はピッキーンも治まったので

170417-2.jpg
定番の小山田周回へ。


この日は緑道の通行止めもなく、まずまずのペースで1周。




170417-3.jpg


170417-4.jpg

もう散り始めてるが、緑道の桜はまだ綺麗。
舞い散る桜の花びらの中を走り抜ける。(詩人)




で1周してセブンイレブン南野着が 8時55分 くらい。


・・・そういえば娘が昨夜

「明日はスイミングスクールのファミリー開放デー。
 パパかママ、一緒に行こうね?!」

 (注:スクールの第1・3日曜朝は、家族が一緒に入って遊べる)


って言ってたな・・・・


ファミリー解放ってたしか 9時から だよな・・・。


ちょっと心が痛んだけど、
この時間から急いで帰っても絶対間に合わないので


170417-5.jpg
小山田2周目にインw


・・・ま。あれだ。


パパ か ママ ・・・」

の後半部分しか昨夜は聞こえなかったことにしよう。うむうむ。


ということで、カミサンのカミナリを覚悟しつつ、
良いペースで小山田2周だん。


帰宅したら、娘は無事、
カミサンとプール行ってました(笑)



じゃ!!



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昨日は夕方からゾクゾクっと寒気がしてきた。
(あんなに暑い日だったのに)

風邪っぽくはないから、呑み過ぎ~からの外練で、疲れたか?
若い頃のような快復力はもう無いんだな~。。。(遠い目)

さて、暖かくなってきたから、そろそろ和田峠にも行かなきゃな。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/17(月)   20:57:51  |  トレーニング
実は・・・からの、100人斬り出来るかな?

実は最近、まったく平日朝練しておらず。

なので、

→疲れて帰宅
→渋々と夜ローラー
→そっから風呂入って晩酌
→寝るのが遅くなる
→朝起きれず
→朝からダルくて仕事中にもウップン溜まる
→精神的に疲れて帰宅
→振り出しに戻る

の悪循環。

夜の練習って、仕事に左右されて不定期になりがちだし、
精神的に疲れてるから短時間でヤル気失ってしまいがち。

なんて思ってたら、今朝はひっさびさに朝練できました!
今日は夜に会社の呑みが入ってたので、
朝乗らないとまた練習レスになってしまう恐怖感から起きれただけだがw


とはいえ、練習へのモチベーションって大事だよね。
先週末のZwiftイベント、楽しかったな~。
やっぱ皆で走ると、楽しんで追い込めるし。

でも書記長が花粉でやられてるし、
sambeさんも怪我から復帰途中、
テッシー君も仕事や家庭で忙しそうだからなぁ。
シモーネ隊員をもっと増やさねば・・・


とか思って先日、ネット徘徊してたら、


170414.jpg
↑こんなページを発見!

 どうやら、ロードバイクのチーム員を募集できるらしい。(おおざっぱ)



よう判らんが、とりあえず 登録 してみたw (無謀)


どうなることやら。

友達100人できるかな?

 今日も呑んだわ、明日は天気良いみたいだから外走りたし。



じゃ!!



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そもそもはブログ繋がりで出来たシモーネですが、
なにせこんなシモいブログなんで、いつまでたってもチーム員は増えず(笑)

リアル生活(会社の同僚や、自転車関係ない友人など)で繋がりある人は
ちょっと誘いにくいし。。。(あまり仕事やその他を乗車中に思い出したくないw)

ということで、100人で食べたいな(酔って意味不明)

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/14(金)   23:04:58  |  トレーニング
恋しくて泣きたくなる そんな夜はOhブルース

ようやく風邪?更年期障害?の体調不良から脱してきた予感。

先週中盤の↓
メディオ狙い走10分 :229W :平均心拍161bpm
↑これが、三途の川を渡ろうかっちゅー位に苦しくて恋しくて(どっちだよ)、
 荒い呼吸を通り越してもう、泣き声ダロ!っちゅー慟哭をあげて10分耐えたんですが、


数日後の↓
メディオ狙い走10分:244W:平均心拍170bpm
↑こっちは平均心拍10近く高いのにそんなに辛くなく。

雨の土曜は、165拍で30分頑張れたし。

※注※
 毎度の事ながら、上記ワット数は
 平均時速をミノウラHPの変換グラフで出した仮想値です!
 パワーメーターなんてセレブな機器は持ち合わせていないのでw




ということで、先週日曜は晴れたので朝レーーン!

時間長めに尾根幹を徘徊しようかと思ったら、
出掛けにスマホの「ソフトウェア更新して」をポチったら
そっから延々とOSアップデートが始まってなかなか出発できず。

んなことしてたら、
フリータイムが 休憩時間より短い 1時間半しか無くなっちゃった。



で、とりあえず
170403-1.jpg
小山田を1周だけでもイクっ!と気合い入れた矢先、
まさかの小山田緑地内が通行止め。

警備員さんに「邪魔なロードは住宅街をノンビリ迂回せよ!」と言われ、
そっから思いっきりロストマイウェイ。(地元直近なのに・・・)


なんとか日大三高手前の交差点に復帰できたけど、
迷ってる間に心拍数が下がりまくって、トレーニング意欲激減。

なんとなくダラッと病院坂を登って、時間切れで帰宅だわ。


170403-2.jpg
尾根幹の桜の開花は、もうちょい先かな?



でこの後、床屋の予約入れてたので、
急いで床屋行ってアソコの毛をバッサリ切って、
そっから急いで帰宅しての、義弟ファミリー来訪でマッタリ過ごす。


朝のプレイが物足りなかったので夕飯前に軽く固定ローラー乗ったが、
アレコレ疲れててあまり追い込めず、SFR風な練習のみ。



あれ? えっと、今日は何が書きたかったんだっけ?

 とりあえず、体調は回復基調。



じゃ!!



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暖かくなってきて、皆様のブログでも
伊吹山や八ヶ岳などのイベントへの参戦記事が増えてきましたね!

アッシはMt富士(6月)と乗鞍(8月)しか申し込んでないから、
しばらくは近い目標もなくシコシコとローラー廻す日々ですが。。。

このシコシコ期間であまり体重増やさないようにしなきゃ。
(というか正月以来、増えたままの体重をどうにかせねば・・・)

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2017/04/03(月)   21:34:02  |  トレーニング
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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