鉄は熱いうちに乗れっ!
鉄は熱いうちに乗れっ!

タリン。 ちょい、タリン

昨日の「海の日」は午後から仕事・・・を理由に、
ローラーで軽く朝練に逃げようと思ったが。

実は最近、一週間のTSS(トレーニングストレススコア)を

 500以上! に目標設定しており。

全く足りそうになかったので、渋々、外に繰り出すことに(笑)


が、もう家の前の坂を登るだけで脚の筋肉が悲鳴をあげる(笑)
前日の「都民の森TT~115kmライド」の疲労が絶大っw


なので、尾根幹を軽く流しつつ、登り坂でダンシング練習。

=無理してシッティングでパワー出しても、
 前日からの回復を遅らせるだけな予感がしたので。



尾根幹からの

180717.jpg

小山田周回を2周。


こういう「筋肉が悲鳴を上げてる日」は逆に、
スキルを身につけるチャンスと前向きに捉えるベシ。


上半身に余計な力を入れない、
腕は脱力し体幹で身体を支える、
ハンドルには一切、加重しない、
痛い筋肉を使わなずシッティングと使う筋肉を分ける、
体重は全て踏み込みペダルに載せないと、もったいない婆さんが出る、

で、片方の脚が沈み切る前にもう一方の脚を上げて体重移動、という

 必殺!忍法水面走り・ダンシング(自己流) のスキルトレーニング。



最後に、尾根幹沿いの運動公園でテニスの試合(部活)をしている
長男の様子を見に行く。。。が、陰からコソッと観ても
似たような体操服姿の中学生がたくさんいて見つけられず。

「恥ずかしいから、観に来ないで!」と息子からキツく言われているところに、

まさかのシモジャー姿で観戦してたのを見つかったら、
息子が家出して戻ってこなくなる恐れがあるので、
視察もソコソコに帰宅。


にしても、昨日も異常に暑かったで。



じゃ!!



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んで、集計してみたら7日間のTSSが

TSS499!w

1TSS足りとらんがなっ!!(笑)

とはいえ、
いずれは700辺りまで引き上げたいので、引き続き精進します。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2018/07/17(火)   20:57:42  |  トレーニング
熱中時代

今日は書記長と都民の森!!

んが、起きた時点で既にネットリと肌にまとわりつく熱気が・・・


とはいえ、8時に武蔵五日市駅前のセブン待ち合わせなので、頑張って出発。
途中、暑くてスピードが出ない・・・で8:01に到着、1分遅刻。(ゴメン、書記長)

この辺は少しは涼しいかと思ったが、全然そんなことなく、めっちゃ暑い・・orz


早速、都民の森TTへ。
今日はもう往路の熱気でダルく、(楽して車で現地に来た)書記長に前を牽いてもらう。


んが!


180715-1.jpg

なんと、
TT開始5分で書記長がパンク。

チューブラーでアレコレ修理に手間取る。

でもアッシは、昨日カナヅチでやらかした血豆が痛くて手伝えず。


180715-2.jpg
横で、マイバイクの記念写真なぞ撮ったりしてw


なんとかパンクも修理完了。

で、再スタートしたら書記長がヤル気失ってる!!(笑)
ちょろと行った所で書記長がチギれて、単独走になる。


もう、こっからは猛暑との戦い。
走ってても風も木陰もなく、ただただ暑いだけ。

(どっかで水道を見かけたら、登るの止めて水浴びしてやる・・・)

と脳内リピートしながらも、水道の蛇口を見つけられず

180715-3.jpg
登坂終了(笑)


このクッソ暑いなかでも、峠はローディーさんで満杯。

180715-4.jpg
(ちょうど、超有名チーム様・御一行で混んでたw)

書記長も遅れて登坂だん。



180715-5.jpg
暑くて胃腸が何も受け付けそうになかったが、それでも定番の炭酸飲料とカレーパンを食すw

木陰でノンビリしたかったが、パンク修理で時間をロストしており、急ぎ下山。
下山途中、登ってくるカンヨー君とスライド!(笑)
みんな暑くても走ってるのねw

で武蔵五日市駅で、楽チンに車で来た 書記長とお別れして自走帰宅。


まじ卍。
帰路の一般道と多摩サイは地獄だった。。。
あまりにも暑くて途中、水を頭から被る。 水も滴るイイ男(嘘)

なんとか熱中症にはならず無事帰宅。
 みなさん、熱中症フィーバーには注意しましょう。



じゃ!!



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今日は都民の森で、すんごい美人の、(たぶん)ソロ女性ローディさんを見かけました(黒っぽい色のジャージ着た人)

声かけてチームに誘い入れちゃうか・・・?とか画策しつつも、
頭からの水浴びを優先して水道に直行して戻ってきたら、もう出立してた・・orz

これもまた、猛暑の功罪ってことで。(どういうことだ。)

 豪雨災害の被災者の方々、復興ボランティアの皆様、熱中症には重々、ご注意下さい。

 

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 コメントを書く/見る(0)  |  2018/07/15(日)   19:29:03  |  トレーニング
ヤバい忘却。

今日はシモーネ朝練で、最近定番の都民の森!

昨日、ローラーでSST20分走×2本をやったので疲労具合が気になったが、
起きてみたらたいして疲労感無し。
どっちかっちゅーと、昨夜のワイン(1本)のダメージの方がキツいが、それはチーム員には黙っておく。

今日は武蔵五日市駅前のセブンイレブンに集合なので、多摩サイ経由でGO!!

180708-1.jpg
↑書記長が撮影してくれた画像より。

今日は大所帯、7名での朝練!
遠方からのテッシー君と、膝の調子がイマイチの書記長は車でカミング。

シモムー君がちょい遅刻。
LINEに「道端で困ってる妊婦さんを助けて遅れます」と流すもんだから、
「偉いっ!」と真面目に皆が返していたが、
遅刻して開口一番、「それ、”テニスの王子様”って漫画のセリフなんですよ~」・・・って、知るかっ!!
と全員に突っ込まれる。

オヤジ世代はそんな漫画は読んじょらんのだよ。
せめて、バリバリ伝説の、グンとヒデヨシのセリフとかにしてくれ。


そんなこんなで都民の森TTへ。

トシとタカは初っ端からダッシュで視界から消えたが、
今日は書記長とテッシー君が調子良い。
前半、ピッタリ後ろに付かれてチギれない。

むーー、調子はいいのに、後ろはそれ以上に調子よさそうだ。
途中で、定番の黄金のタレをカマしたトシに追いつく。

で、唯一の信号に引っ掛かる。
ここで一旦停止したことで、リズムが崩れたのかここから中だるみ。

書記長はこの先で千切れたが、
どうにもペースを上げられずテッシー君に前を譲る。

で、淡々と走ってたら回復してきて、
ラストは回復したことをテッシー君に悟られて、先を走らされて終了(笑)


180708-2.jpg
ゴールしたら、タカが放心状態で座ってるし!w

例によって、心拍数200越え!で登ってきたらしい。
右の緑のバイクは、本日お披露目のタカ・ニューマシン(中古で買ったらしい)
こんなヘロヘロ状態なのに、51分のタイムを出すんだから恐ろしい(笑)


180708-3.jpg
走り終えてすぐに揚げ物は厳しかったが、
今日も茶屋のカレーパンを食す(笑)


180708-4.jpg
タカとテッシー君も、チーム・カレーパンに合流っ!w

オカモトさんは本日、パワーメーター初体験っ
 FTPが測れて楽しめたようだw


180708-5.jpg
最後に書記長が良い集合写真を撮ってくれて、
小雨から逃げるように下山。

この後、集合場所の武蔵五日市駅前のセブンで、解散。
今日はアッシは急いで帰宅せねばならず。

っていうのも。。。


180708-6.jpg

今日は、結婚記念日 なのだったっ!!!w


昨日カミサンに言われるまで、スッカリ忘れてた(笑)


寿司を食いに行く予定だったんだが、
帰宅したら色々と都合が変わっていて、これからシャンパン呑みながら家パーチーすることに。

っていうことで、今日はこれにて終了。



じゃ!!



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なんだか、今日のブログはチーム員ネタばっかだな。

これじゃチーム員以外は見てても楽しくないんじゃないか・・・と思ったりもしたが、
思っただけで、特になにもしないっ!

今日は疲れたので、オチもなく終了っ!!!

 

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 コメントを書く/見る(8)  |  2018/07/08(日)   19:25:56  |  トレーニング
足りねぇんだよ

ブログをサボってる間に、どうやら梅雨が明けたようですね。
アッシは仕事関係でドイツ人と台湾人が来日し、
英語もロクにしゃべれないのに付きっきり対応。

日帰りでドイツ人と福島へ出張してたり、連日ディナー対応なぞ。
で、風邪ひいたり。(きっと会社の部下の風邪を移された予感)


そんなストレスフルなダーク週間を終えたので、
梅雨明けと共に今週は外ライドせねば!!!!


と思ってたらテッシー君から、土曜に都民の森のお誘いが。

早速、トシと
180701-1.jpg
ファミマ睦橋で待ち合わせ・・・・するも、ふとスマホでLINE見たら
「寝坊したんで直接、武蔵五日市駅にイキます!」 だってw

ということで、テッシー君らと待ち合わせの五日市に単独で向かい、
寝坊したくせに、先着してたトシと合流。


180701-3.jpg
寝坊したくせに(しつこい)、堂々と朝飯を喰らう男↑の図


180701-2.jpg
待ってる間に、駅の怪しげなコンビニでホットコーシー買った・・・が、あまり旨くはなかった。
 最近のセブン等メジャーコンビニのコーヒー革新は素晴らしいと改めて実感。


テッシー君はちょい遅れて車で登場、友達を2名引き連れての参戦でした。

この日は午後から歯医者など所用あったので、
ゆっくり談笑してる時間もあまり無く、早速、5名で都民の森へGO!!!

が、檜原村役場のT字路で痛恨のラップボタン押し忘れっ!!w
都民の森TT区間を走る際はいつも、平均パワー値(NPだけど)を見ながら走るのが楽しみなのに、
これでモチベーションがダダ下がりに。。。orz

しかも前半終わりで併走してたトシがチェーン落ち。
一緒に脚を着いて待ってしまい、マッタリモードに突入(笑)

ここで追いついてきたテッシー君と登ってたら、お?前方のローディーさんがなかなか良いペース。
なので「後ろに付かせて下さい!」とお声かけ。
「え、俺、遅いよ~?」と返されつつ一緒に登るw

このローディさん、時々300Wくらいに上げて登る。
で、そのままだと当然チギられるんだが、数分でまた150Wとかに落ち着く、
でまた300Wに上げる、のインターバル状態だったので、アッシも何とか付いていけたw

途中で
「暑っい、ちょっと休んでく!」
と路肩に待避されたので、お礼を言ってここから単独登坂。

180701-4.jpg
最後はちょっとタレてしまったが、
先のローディーさんのお陰で、良い練習になった。


で、くっそ暑くて胃が何も受け付けそうになかったが、

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ついに念願の、都民の森カレーパンを食ったぞぉー!!!


180701-6.jpg
後から登ってきたテッシー君、トシのマシンと記念撮影。

テッシー君のお友達2名は、途中でクリートネジが脱落してしまったらしく、
折り返して下山中とのこと。

早速下山開始し、途中で無事合流。予定のあるアッシとトシは、ここで離脱。
ショップに寄って、帰宅して、歯医者へGO。ドタバタ。


で、翌日の本日は、休脚日にしてもいいかな~?と思ったんだが、
ゴールデンチーターを見たらTSB値が「-23.5」と、

「おめー、まだまだ修行が足りねぇんだよ」状態 だったので、


180701-7.jpg
尾根幹+小山田周回を1周だん。

朝8時の段階で、既に 恐ろしく暑かった。

そして、昨日の帰路で攣りかけた両足の筋肉が辛かった(笑)



じゃ!!



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にしても、急に暑くなりましたね。

春先はボトル2本のドリンクも余り気味だったんですが、
この週末はドリンク何度も買い足す状態w
皆さんも熱中症には注意し、こまめに水分(および電解質とかミネラル、塩分)を補給しましょうね!

で、気づいたら、あっチュー間に今年も半分終わってた。

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2018/07/01(日)   18:55:12  |  トレーニング
不発・・・からの喝

昨日の日曜は雨回避できそうだったので、
チーム・シモーネのタカ/シモムー両名と都民の森へ。

でイキナリ、シモムー君が寝坊ドタキャン(笑)



タカとは無事、
180618-1.jpg
ファミマあきる野睦橋通り店で合流。

 タカは先着してトイレ行ってました。(掃除中で長々と待たされたらしいw)



ここでカフェオレを飲んで、さぁ出発。


が、向かう先(武蔵五日市方面)がドンヨリ曇り空。 山なんか雲で霞んで見えねぇし。。。
しかも寒い。ウィンドブレーカー着てくれば良かった。

とか脳内でリピートしてたら、
小雨が降ってきたっ!!!

ここでタカもアッシも心が折れる(^_^;)


武蔵五日市駅までもうちょいの地点で、
都民の森は諦めて折り返すことに(笑)

 だって寒ぃし風邪ひきたくないし、濡れた下山でコケたらヤダし。。。ってことで、シモーネ朝練・終了(笑)



帰宅したらこの日は 乳の 父の日。



家族から

180618-2.jpg

カードを頂きました



娘からは謎の絵でホノボノさせてもらいましたが、

長男からは「次ゴールド頑張れ」と、

 上から目線で喝 イレられました(笑)



じゃ!!



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帰宅後、午後は陽も差してきたので
あのまま都民の森を目指してても良かったな~、、、と思いましたが、
トシ タカ (6/21誤記訂正) はあまりの寒さに、解散後3回もコンビニトイレに駆け込んだらしい(笑)

富士ヒルが終わってちょっと一息ついちゃった感がありますが、
長男にプッシュされてまたトレーニング頑張りますか(^_^;)

 

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 コメントを書く/見る(2)  |  2018/06/18(月)   20:49:31  |  トレーニング
simone loro

プロフィール

いっき

Author:いっき
1971年生まれ
愛車:ANCHOR RNC7
多摩市在住/広島出身
teamシモーネ活動中!

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